|
4 Eylül 2020
Bel:78 Kalça:100 Basen:111
Spora bir başlangıç yapmak için yürüyüşlerim dışında
Chole Ting "Do This Everyday To Lose Weight" videosunu her gün yapmaya karar verdim. Bugün ilk defa denedim biraz zorlansam da zamanla alışacağım. 15 dakikacık bir video olsa da oldukça yoruyor. Ben 0.75 hızında takip ettim hareketleri yavaş yaptığım için, ve zorlandığım yerlerde düşük etkili hareketi tercih ettim. Emeklemeden yürümeyi, yürümeden koşmayı öğrenemezsin.. bakalım ilerlemeyi göreceğim umarım kendimde ☺️
|
1605 kcal
|
Grasa: 101,67g | Prot: 54,98g | Carbh: 126,89g.
Desayuno: Hindistan Cevizi Yağı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Şeftali, Yayla Chia Tohumu, Altınkılıç Kefir. Almuerzo: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Fırında Mücver. Cena: Zeytinyağı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Tahsildaroğlu Süt Damlası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Vanilyalı Dondurma, Bal, Kayısı, Kırmızı Erik, Ceviz, Tereyağı, Doğalsan Siyez Unu. más...
|
|