|
herkese merhaba
evde kolaylıkla takip edilebilecek ve çok vakit almayan özellikle de başlangıç seviye bir egzersiz programı arıyorum düzenli yapmak için..alıştıkça egzersiz süremi arttırabilirim tabi.. önerilerinize açığım ☺️
|
1605 kcal
|
Grasa: 101,67g | Prot: 54,98g | Carbh: 126,89g.
Desayuno: Hindistan Cevizi Yağı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Şeftali, Yayla Chia Tohumu, Altınkılıç Kefir. Almuerzo: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Fırında Mücver. Cena: Zeytinyağı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Tahsildaroğlu Süt Damlası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Vanilyalı Dondurma, Bal, Kayısı, Kırmızı Erik, Ceviz, Tereyağı, Doğalsan Siyez Unu. más...
|
|
 Comentarios
04 sep. 20 por el miembro: luffycan
|
bencr ağırsağlam 5x5 beginner powerlifter antrenmanına kaçıyor, kişinin isteklerine göre yaptığı antrenmanlar değişmeli direk pat diye 5x5 vermek uygun değil
04 sep. 20 por el miembro: recep321
|
tavsiye ettiğiniz bu program kadınlar için de başlangıç seviyesinde uygun mu
04 sep. 20 por el miembro: Hedef...58
|
dostum amacın ne? onu belirle internettr binlerce program var o kadar boşuna mı yazdım, mesela chole ting diye bi program var karın bölgesinde sıkılaşma isteyenler için, ayrıca sen salona gidiyor musun o da önemli ha evimde bench sehpası, squad standı varsa al yap.
04 sep. 20 por el miembro: recep321
|
5×5'i inceledim biraz ağır geldi, bununla başlayanlar var mı diye şaşırdım yorumum size değildi ayrıca.
Evde, kilo verme sürecine destek olacak kardiyo ve kendi ağırlığımla veya dambıl ile yapabileceğim güç antrenmanları arıyorum. YouTube'da çok video var ama, uzun soluklu düzenli bir seri varsa onu takip etmeyi tercih ederim. Chole Ting sanırım benim için uygun bir seçenek☺️
04 sep. 20 por el miembro: Hedef...58
|
Nike training uygulamasını tavsiye ederim. Hem ekipmanlı hem ekipmansız başlangıç ve ileri seviyeler için işe yarayan birçok hareket mevcut uygulamada.
04 sep. 20 por el miembro: Gül08
|
Gül08 teşekkür ederim çok güzel bir uygulama ☺️
04 sep. 20 por el miembro: Hedef...58
|
Bana zor geldi chole ting bence daha önce düzenli spor yapmadıysan sen de zorlanabilirsin. Günlük bir program vermesi çok güzel. Ama öncesinde daha kolay bir antrenman tercih edip kaslarını biraz güçlendirmeni öneririm.
04 sep. 20 por el miembro: şişmaniye34
|
bugün inceledim ve ilk videoyu denedim gerçekten zorlandım ben de ama ilk videoyu 14 gün yapayım en azından diye düşündüm. tüm seriyi de bir sonraki turda inşaallah 😅
04 sep. 20 por el miembro: Hedef...58
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Hedef...58
|