|
podsumowanie 3 msc odchudzania:
-schudłam prawie 9kg co jak dla mnie jest megaaa wyczynem;
- jem mniej, aczkolwiek większość rzeczy które lubiłam dalej jem tylko w mniejszych porcjach;
- pozwalam sobie na dni delikatnej rozpusty typu wieczorem chce wypić alko i zagryźć cheepsami w łóżku przed telewizorem to w ciągu dnia staram się tak stworzyć plan jedzenia żeby mnie nie przytłoczyło na następny dzień 😉 ;
- nie jem praktycznie pieczywa;
- jem więcej warzyw i jajek;
- makarony ograniczyłam i kasze też aczkolwiek czasami sobie na nie pozwalam;
- jeszcze zastanawiam się nad zamianą zwykłego makaronu na ryżowy ale muszę poczytać na ten temat;
- ograniczyłam do minimum napoje gazowane a zastąpiłam je wodą;
- słodycze hmmmmmm to moja bolączka więc codziennie na mały łakoć sobie pozwalam;
- zmieniłam rozmiar ciuchów z 40 na 38 i to jest dla mnie ogromny sukces.
Pozdrawiam i trzymamy sie dalej wyznaczonego celu jak zacznie się robić pod górkę to mam jeszcze z czeg zrezygnować ;-)
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1629 kcal
|
Grasa: 66,65g | Prot: 85,71g | Carbh: 152,29g.
Desayuno: Chleb Włoski, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Almuerzo: Krakus Kiełbasa Żywiecka, Omlet lub Jajecznica, Wasa Pieczywo Żytnie, Łaciate Masło Extra. Cena: Jajko, Makaron Ryżowy (Ugotowany), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Czerwona Papryka, Zielona Papryka, Żółta Papryka, Frosta Warzywa na Patelnię Chińskie. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Lody Manhattan Vanilla Chocolate, Zwykłe Piwo, Pepsi Pepsi, Alpino Wafelek Orzechowy, Mieszko Michaszki, Kawa z Mlekiem i Cukrem. más...
|
peso estable
|