|
udah 2minggu stuck di 73,9.. ga ada penurunan sama sekali.. pdhl makan ttp di atur,,olhrga tipis.. apakah ada yg salah yaa..??biasanya trun wlw hanya bbrpa ons..😢😢
|
73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
 Comentarios
Gapapa kak,aku sebulan udah stuck tp habis itu turun kok,asal ngatur makan nya sesuai defisit kak
30 ago. 20 por el miembro: waydii
|
mungkin kakak defcal tanpa cleanfood, perlu diperhatikan juga makro dan mikro nutrisinya. Pagi dan malam lebih baik makan makanan bersifat basa atau alkaline food yaitu real food atau makanan yg berserat seperti sayur2an, kacang-kacangan dan buah-buahan. sedangkan di siang hari kakak bisa makan makanan bersifat asam, misaly daging, telur, susu, makanan olahan pun boleh seperti mie instan atau makanan kesukaan kita yg tetap dalam batasan kalori.
kakak juga bisa defcal dgn cara zig-zag, misalnya senin 1689 cal, selasa 1339 cal hingga hari jumat dan di hari sabtu kembali ke 1689 cal.
Badan kita mudah beradaptasi sehingga sulit mengalami penurunan berat badan, makanya harus mengenal badan sendiri seperti menggunakan diet zig-zag
30 ago. 20 por el miembro: Mie Tzura
|
Makasih semua saran nya guys..
Klo makan sih ttp clean food,,cm mungkin mmg body qt udah biasa beradaptasi dgn makanan yg qt makan stiap hari.. Stuck BB,,tapi slth di ukur.. Lingkar pinggang,lingkar paha,lingkar perut,lingkar lengan mengecil😍😍😍
04 sep. 20 por el miembro: Jeinet Livanda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Jeinet Livanda
|