Diario de theresiaterry, 29 ago. 20

kbnyakan makan buah juga g bagus 

hai kak tubuh kita juga perlu yg namanya protein, dan karbohidrat ya . Gak hanya serat 

kak nanya dong, kalo kita makan buah kan pasti ada kandungan gula, nah aku akhir2 ini suka banget ngemil buah dan kandungan gulanya tinggi, bagus gak ya kira kira? 

hallo.. bantu jawab.. memang kebutuhan gula maksimal sehari 50 gram (tp perlu diingat itu batas gula dapur spt gula pasir, gula Jawa, dll), gula dalam buah maupun sayur itu sehat kak tdk seperti gula dapur. 

Dalam buah-buahan memang terkandung gula alami dalam bentuk fruktosa. . Dilansir dari Mayo Clinic, buah rata-rata mengandung fruktosa sekitar 15 gram, sehingga hanya menyumbang sedikit kalori pada tubuh kita. Selain itu, buah juga diperkaya dengan serat dan nutrisi. Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa fruktosa tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara mendadak. Ini lantaran tubuh mencernanya lebih lambat dibandingkan sukrosa (biasa ditemukan pada gula meja). Karena itu, mengonsumsi gula dalam buah tidak akan seburuk jika Anda banyak mengonsumsi gula yang terdapat pada kue, roti, biskuit, sirup, minuman kemasan, dan makanan manis lainnya.  

Makasih infonya kakk:))