|
Done! cuma mampu 4 set, kelar juga Program Low Impact day 30 (GGL), sempat gemetaran saat gerakan reverse crunches.. masih keberatan perut & paha hahahhaa.... good job, senangnya hatikuuu, alhamdulillah, besok back putaran 2 dengan Program yang sama.
|
1256 kcal
|
Grasa: 48,93g | Prot: 79,21g | Carbh: 126,09g.
Almuerzo: Kraft Singles , Chia Seed, Telur Ceplok, Sawi Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam, Tomat Merah, Kentang (Daging dan Kulit), Tora Bika Diety Instant Coffee. Cena: Teh Hijau, Sambal Matah, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Labu Siam, Kentang (Daging dan Kulit). Pasa Bocas / Otros: Kraft Singles , Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (1). más...
|
|
1771 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos. más...
|
|
 Comentarios
28 ago. 20 por el miembro: ikarara23
|
29 ago. 20 por el miembro: aulyatulislamia08
|
udh brp lama kak? aku udh 6 bulan mau masuk 7 bulan
29 ago. 20 por el miembro: diffa luthfian
|
ini channel apa namanyaaa
29 ago. 20 por el miembro: Putri Anom
|
Halo teman2 maaf baru reply, cek di web gakge dutlagi.com ya.. Ikuti guide ggl, dari mulai hitung kalori, defkal, dll, sy kebantu bgt, dengan diet mulai usia 52 th dan sdh menopouse, tentu lbh sulit utk diet ketimbang yg masih muda&haid krn metabolisme tubuh masih baik. Alhamdulillah dpt panduan diet & olga yg baik.. Jadi ngga trial n error deh.. Insyaallah.
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Kak @diffa, sy baru 30 hari. Sekarang mau ulang low impact putaran 2 (diatas foto selesai putaran 1). Just info TB sy cuma 148 cm heueheu buntet deh dg BB 65/66 saat mulai. Alhamdulillah skrg lingkar badan diukur menyusut 8-10cm & BB skrg masih sekitar 61-61.5 kg.
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Kak @aulya, thanks udah info2 ya, ikutan juga yaa?
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
wah, semangat terus ya kak 😍
29 ago. 20 por el miembro: Sarah Alviani
|
Kak @sarah, makasiiih, semangat juga yaa, Olga low impact juga? Sy blm kuat yg lompat2 karena udah ga pernah Olga ... Dan ada cedera di kaki, bekas jatuh, jadi ini program GGL an sih menurut sy...
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
29 ago. 20 por el miembro: diffa luthfian
|
Maksudnya aman program GGL buat pemula, overweight, dan obesitas (apalagi yg ga pernah Olga spt sy)
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Aman banget + makanya juga enak 😂
29 ago. 20 por el miembro: diffa luthfian
|
Kak @diffa,, kalau udah ikut 6-7 bln GGL udah canggih dong, salute euy, udah ikut program lanjutan 90 hari /BOBL yaaa, sharing dong kaaak...
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Kak @diffa iya malah makan kudu byk, haha.. Ga menderita dan ga musuhan sama nasi. Btw hebat kak Diffa udah lost 32 kg,, kereen kak... Selamat atas perjuangan dan konsistennya.
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
uwaaa ketemu temen GGL, keren banget buuu, saya masih muda kok ada bolong2nya hueee jd iri😭 baru sampe LI day 27 ni bentar lg 30 jugaaa, semangat terusss❣️
29 ago. 20 por el miembro: bismillahlancarbarokah
|
Hair kak @bismillah, hahaa sy paling their nih, karena ga muda lagi, jadi Malay lbh serius Kali ya hihii,, seumur2 sy kurus nih, jadi ga pernah diet ,, karena menopouse kok jadi melar bgt... Ini pertama kali sy diet, awalnya Ocd, jalan seminggu ketemu web GGL yg super keren.. Sy pernah bolong juga 2 hari tp lanjut aja... Ayok semangat...
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
kerennn bisa selesain 30 harii, aku gasampe seminggu udah maless 😭
29 ago. 20 por el miembro: otw_kuruss
|
29 ago. 20 por el miembro: churnia selwades
|
Kak @otw_kurus, hehee memang harus ada goal yg kuat ya, kalau sy udah ga betah liat body tambah bengkak & beraaat kak,, sjk 2 th menopouse ga berasa BB naik sampe 15kg apalagi sejak lockdown ,, jadi wajar kok jk masih muda, BB&TB masih seimbang,, agak ga terlalu rajin, spt sy dulu, max gemuk 50-52an kg. Now dg TB ga sampe 150cm udah ganggu kesehatan tulang. Saran sy sih buat gadis2 sjk muda Olga n jaga makan dg santui itu enak deh, biar masa tua n menopouse nya ga kaget badan & hormonal, tetap sehat, langsing itu bonus yg menyenangkan hehee
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
Kak @churnia, sama2 semangat kak... Terimakasih..
29 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mputdev8
|