Diario de ningningpastibisa, 28 ago. 20

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baru jalan sebulan defisit kalori, sengganya lingkar pinggangku udah turun 12cm😆 yuu semangat yuuu

Ver Calendario de Dieta, 28 agosto 2020:

1318 kcal

Grasa: 48,79g | Prot: 49,13g | Carbh: 172,57g. Desayuno: ABC Saus Sambal , Greenfields Low Fat Milk, Telur Goreng, Tape Singkong, Martabak Manis. Almuerzo: Pepaya. Cena: McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kue Tambang. más...

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Comentarios

tipss kak :(

27 ago. 20 por el miembro: wandaaar

tips nyaa

27 ago. 20 por el miembro: devi rahmawati29

selama diet, aku rajin makan buah terutama buah plum, pepaya, pisang. itu bantu banget bikin aku kenyang lebih lama kalo tiba" laper soalnya aku penderita maag hehe. aku selalu sarapan pake nasi sekitar 5sendok+lauk seadanya, siangnya aku bikin smoothies pisang sunpride+susu lowfat Greenfield+keju prochiz, malamnya kalau masih laper tetep makan nasi sekitar 4sendok+lauk protein (tahu, dada ayam, ikan asin)+sayuran rebus buat lalapan. kalo untuk olahraganya aku sesuai mood ya, kadang 5×/minggu, kadang 3×/minggu dan seringnya workout pake aplikasi "kebugaran wanita-latihan wanita"

27 ago. 20 por el miembro: ningningpastibisa


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