|
Ребята, мне 19 лет, вес 63 кг (набрала за карантин), рост 167. Питаюсь в среднем на 1600кк в день (смотрю по неделе) с 25 июля. 5-6 раз хожу в спортзал с силовыми тренировками, в день прохожу 8-15 км. Больше активности нет.
3 августа и 22 августа (вчера) были прям читмилы, которые даже не вписывала в фэтсикрет, в остальном все что хочу вписываю в калораж, максимально комфортно, даже не думала, что будут срывы, очень из-за них переживаю, неужели из-за них вес не двигается вообще? (Как и обхваты). Нужно похудеть, в зал хожу не для этого, а потому что нравится, но худеть пока не получается все равно. Что подскажете? Спасибо за внимание. Не судите строго, у нас у всех разные знания, разный опыт, сила воли и т.д.
|
1785 kcal
|
Grasa: 48,90g | Prot: 124,32g | Carbh: 187,31g.
Desayuno: Сахар, Творог 5%, Красная Цена Курага. Almuerzo: Помидоры, Помидорка 100% Томатная Паста, Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная. Cena: Новгородская Кондитерская Фабрика Чернослив Испанский, Молочные Продукты Пушкиногорья Снежок 2,5%. más...
|
|
 Comentarios
Если вы четко соблюдаете кбжу, то вес будет уходить в любом случае.)
У нас с вами похожие параметры и условия. У меня при ккал в 1600 вес уходит около 1,5-2 кг в мес при условии стабильности тренировок и питания. ( 3 мес без читмилов) Вполне вероятно, если вы не считаете читмилы, то ими перекрываете ккал недельную. Вообще, при ккал 1600 читмилы только тормозят, имхо. Лучше периодизацию использовать- 2-3 мес дефицит, 2-3 недели поддержка, потом опять на дефицит (по самочувствию).
Если всё-таки вес, вопреки здравым смыслам, не уходит, то я бы начала с чистки меню (завтрак - угли, вкусняшки, обед - белок+ угли+ клетчатка, ужин - белок+клетчатка, перекусы - произвольно, белок, фрукт и тп.), затем уже активность нормировала, и только потом резала ккал.
23 ago. 20 por el miembro: wrongor
|
Я не на кето, за КБЖУ не слежу как раз после ухода с кето. Когда себя ограничиваю по КБЖУ, слетаю в зажоры с компульсивным перееданием. Поэтому стараюсь питаться адекватно, но за КБЖУ прям не слежу, стараюсь укладываться в 1600 среднем, как я уже писала. А вот за читмилы конечно себя корю, уже 2 раза за месяц, неужели эти 2 раза перечёркивают все мои старания?
23 ago. 20 por el miembro: [mishkotenok]
|
Привет 👋 красотка 😍! Приглашаю тебя в ватсап чат🍓🍓 "Стройнеем вкусно" 🍓🍓. Мы там худеем🔥, делимся пп рецептами🍜, поддерживаем и мотивируем друг друга 💞.
Что ты преобретешь :
-Мотивацию,💃
-Красивую фигуру,🧜♀️
-Общение и поддержку в любое время суток,🤝
- Желание стать ещё лучше, 🤸♀️⛹️♀️🏄♀️🚴♀️🚣♀️🏂🧗♀️
- Бесплатные марафоны и призы💐🎁🏆
От тебя требуется только общение и позитивное настроение! 💃🥳
🗯️НЕ НАЧНЁШЬ СЕГОДНЯ - ТАК И БУДЕШЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ВСЁ НА ПОТОМ! МЫ НАУЧИМ ВАС ЛЮБИТЬ СЕБЯ И С КАЖДЫМ ДНЕМ С НАМИ ВЫ БУДЕТЕ СТАНОВИТСЯ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛЕГЧЕ! 😉🗯️
Пишите мне в ватсап 89033788325 слово "хочу" и я добавлю тебя в чат. 🤩.
P. S. И помни ты не одна - нас много! 💋 💋 💋
23 ago. 20 por el miembro: ztatana376
|
Мне кажется, что нужно добавить больше белка и уменьшить углеводов. Коллораж оставить таким же (но с преобладанием белков)+ воды 1,5-2 литра в день. И вес пойдет вниз.
23 ago. 20 por el miembro: Екатерина Чеш
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de [mishkotenok]
|