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Hace aproximadamente 1 mes llegué a mi meta que eran 52 kg. Feliz, ahora sigo con alimentación saludable y ejercicio para mantenerme. Se puede con mucha constancia y motivación!!
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1671 kcal
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Grasa: 37,87g | Prot: 90,44g | Carbh: 245,80g.
Desayuno: Mandarina, Quaker Avena Integral Quaker, Loncoleche Protein Milk Extra Proteina Cappuccino. Almuerzo: Marinela Rayita (30g), Heinz Tomato Ketchup, Froota Galleta Manzana, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Lider Choclo, Carozzi Pasta Mix Tallarines 87 Espinaca, Super Pollo Pechuga Deshuesada. Cena: Natur Arroz (20g), Calán Probióticos, Nalca, Cuisine & Co Camarones Cocidos y Pelados, Soprole Queso Mantecoso Quilque (17,8g), Tia Rosa Tortilla Pack Fiesta. Pasa Bocas / Otros: En Linea Manjar, Costa Galletas Agua Line, Protein +. más...
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1 a 20 de 74
 Comentarios
21 ago. 20 por el miembro: bordelinee
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21 ago. 20 por el miembro: caro 37
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Que alegría y motivación ver estos post!!! Gracias por compartir bella, me hiciste el día!!
21 ago. 20 por el miembro: caaamila21
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Felicidades ♥️ gracias por compartir me motivaste a seguir 💖
21 ago. 20 por el miembro: vicocky8
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21 ago. 20 por el miembro: pablodsalazar
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que lindaaaaa, me encanta 💚
21 ago. 20 por el miembro: pazbln
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felicitaciones!!!! gran cambio
21 ago. 20 por el miembro: eliza ej
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guapísima felicidades
gran cambio
21 ago. 20 por el miembro: andrea diaz hernandez
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21 ago. 20 por el miembro: Geral15
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Gracias a todos por la buena onda!
21 ago. 20 por el miembro: beluybelii
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Que cambio, te ves super, cuéntanos que régimen seguiste, de alimentación y ejercicios
21 ago. 20 por el miembro: Tefa05
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21 ago. 20 por el miembro: jeni9898
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Increíble cambio! Felicitaciones! ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
21 ago. 20 por el miembro: virulli
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21 ago. 20 por el miembro: desdelaraizalahoja
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Felicitaciones, dedicación, tiempo, perseverancia y fuerza de voluntad. Muy bien sigue así
21 ago. 20 por el miembro: Claudio.rodriguezp1
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21 ago. 20 por el miembro: ms.venegas
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21 ago. 20 por el miembro: florencia delgado
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Felicitaciones por lograr tu meta 👏🏻👏🏻
Eres muy linda ☺️☺️
21 ago. 20 por el miembro: BELEENNN
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Qué tipo de ejercicios seguiste ? Alguna rutina de yt o cual?
21 ago. 20 por el miembro: BELEENNN
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Tefa05, lo que hice en un principio fue ayuno intermitente 16:8. Después fui dejando el ayuno intermitente y estaba con déficit calorico aprox 1350 a 1400 calorías diarias, comía 3 comidas al día. Ahora estoy con mis calorías de mantenimiento de aprox 1700 a 1800 diarias y cuatro comidas al día. El ejercicio que hago son las rutinas con gym virtual y chloe ting agregandoles peso. Igual fue todo un proceso, fui viendo lo que me funcionaba, informandome etc
21 ago. 20 por el miembro: beluybelii
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