Diario de danivise92, 20 ago. 20

Bravissimo 👏 

👏👏👏 

Come allenamento leggero cosa intendi? Che tipo di esercizi fai?  

bravissimo. .complimenti. .e da autodidatta bravissimo x 2 😉 

Grazie a tutti😊 @giuseppedesiderio per allenamento leggero intendo più allenamento sulle tante ripetizioni e carichi non troppo alti..i primi 6 mesi ho lavorato solo total body 4x settimana a circuiti per coinvolgere piu gruppi muscolari in poco tempo e ho perso 15 kg.. Poi sono passato a una scheda 3 volte a settimana in monofrequenza per imparare la tecnica coi bilancieri e i vari esercizi, ma sempre con carichi medio bassi e ripetizioni alte.. Ora passo a una scheda di sola forza con ripetizioni basse 5x5 3 volte a settimana..e faccio sempre panca piana, squat e trazioni + complementari sovraccaricando progressivamente i carichi  

Che fisico.. 💪 

@ValentinaGym94 grazie! Ma la luce buona rende di più di quello che è realmente 🤣 

Guarda hai da migliorare la schiena e i deltoidi posteriori e poi hai un fisico bellissimo per esserlo costruito senza essere seguito ☺️ 

Lavoro eccezionale! Complimenti per la costanza 💪 

bravissimo 👏🏻 👏🏻 

@Valentina ti ringrazio del complimento 😊 si ho parecchio da lavorare su deltoidi e schiena(mi rendo conto di aver poca forza)..anche le braccia sono carenti ma da quest’anno inizierò il vero percorso di potenziamento..le gambe ho la fortuna della genetica favorevole, ma l’upper body ne ho di lavoro da fare..però sono super entusiasta per del cambiamento attuale😊 

@nedda grazie! Ormai allenarmi è come mangiare e dormire, una cosa che fa parte della mia giornata..e mangiare bene non mi pesa per nulla vedendo i buoni risultati che da🤩 

@Cesa un complimento da te è super apprezzato sapendo quanto ti impegni tu😍 grazie mille🙏🏻 Se divento 1/4 di quello che sei tu sarà un trionfo 🤣 

Dani, sei un esempio per tante persone, hai avuto tanta determinazione, è così che arrivano i risultati. Bravo!  

Hai fatto un ottimo lavoro e mi sembra corretto sottolinearlo, continua così! 💪🏼 

@Cesa e @iam vi ringrazio molto..ho imparato da molto qui che volere è potere! 

wow daniè!! bravissimo!! stai andando alla grande!!💪😃 

@ispanico grazie mille!😎 a te come procede?? 

Procede bene anche a me ma ovviamente sono ancora molto lontano dal mio obiettivo...ci vuole tempo e pazienza😅🤷🏻‍♂️nel frattempo non mi lamento e spingo più che posso💪 come ti stai trovando con la panchetta della decathlon a distanza di tempo perché sto tenendo d'occhio il sito per prenderla pure io...hai preso poi qualche rack in aggiunta alla panca? 

Ke bravo