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manutenção, indo para três meses!!!!
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1476 kcal
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Grasa: 65,19g | Prot: 122,51g | Carbh: 101,62g.
Desayuno: Azeite de Oliva, Pão Integral, Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Almuerzo: Italac Queijo Ralado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Prata, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Visconti Pão de Forma Integral, Polenghi Creme de Ricota Light, Seara Mortadela de Frango, Integralmedica Whey 100%. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Naturale Granola Frutas Light, Nestlé Nesfit Coco, Integralmedica Whey 100%. más...
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 Comentarios
Parabéns, acho que a manutenção é mais difícil que a própria trajetória de perda de peso 💪🏻
19 ago. 20 por el miembro: beth.ghizzo
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Sim, concordo. A disciplina aumenta de certa forma.
19 ago. 20 por el miembro: Cleiton Rocha
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quase nessa fase, tbm acho que é o mais difícil, mas seguimos
19 ago. 20 por el miembro: elisafurtado2206
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Peso Histórico de Cleiton Rocha
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