|
Будем знакомы, меня зовут Яна☺️, мне 30 и я мама двух мальчишек. После вторых родов на мне залипло +15 кг😣, которые два с половиной года упрямо не хотели меня отпускать🤔
Начала радикальную борьбу с весом, когда в очередной раз перед летом перебирала свой гардероб и ужаснулась, что ничего не изменилось😫
Старт был 25.05.20 с весом 74,5🤫
Единственное, что начало топить мои упрямые любвеобильные килограммы, это интервальное голодание. Питаюсь по схеме 20/4, где 4 часа это окно питания с 1 или 2 приемами пищи, оставшиеся часы это пищевой покой.
3 раза в неделю высокоинтенсивные интервальные тренировки дома, оставшиеся дни орбитрек 10 км, если конечно лень не берет верх. Тренажёрный зал забросила, в моем случае результатов он мне не приносил, хотя тренер выжимал из меня все соки.
Люблю баловать своих мужчин чем-то вкусненьким😛 особенно десертами🍮
|
1320 kcal
|
Grasa: 51,68g | Prot: 66,87g | Carbh: 155,88g.
Desayuno: Американо. Almuerzo: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Арбуз, Машенька Десерт Творожный с Какао, METRO Chef Крем с Бальзамическим Уксусом из Модены, Пицца с Ветчиной. Cena: Творожное Желе. más...
|
|