Diario de pamelajerez99, 16 ago. 20

varias comidas cada pocas horas pero bajas en calorías, evita los carbohidratos, comemos uno por comida máximo e incluye proteína en todas las comidas para mayor saciedad c: de a poco. Y haz ejercicio tres veces por semana 

no he logrado bajar 20 kilos pero voy casi por la mitad de eso c: cambiar los hábitos alimenticios no es fácil, pero mucho ánimo 🤗 

Para la ansiedad, ponte metas bajas, por ser de a 5k cuando bajes esos 5k vuelve a modificar por 5k mas y así, eso a mi me ha funcionado. No dejes ningún tipo de alimentos fuera, asesórate para saber cuantas calorías diarias debes consumir en cada comida. Sobretodo ánimo, hazte un hábito de comidas y así disfrutarás el Proceso por llegar a tu meta 👌 Mucho éxito y ánimo 😊💕 

Muchas gracias por sus comentarios lo tendré presente... ❤️ 

Bajar 20 kg requieres de mucha dedicación, por lo general, toma unos 8 meses hacerlo de forma saludable (buena alimentación y ejercicio), disfruta del camino que los buenos hábitos te aliviarán la ansiedad  

si quieres bajar 20kg rápidamente probablemente lo hagas con dietas extremas. pero a la larga te aburriras y volverás a subir. mejor de a poco. piensa en todo el tiempo en que tú cuerpo fue acumulando ese peso. requiere tiempo para volver a tu peso normal. todo está en la mente. cuando comas piensa si realmente necesitas comer eso. ve videos en Youtube igual son súper motivantes algunas experiencias  

Hace un déficit calorico que puedas mantener, junto con ejercicio de pesas y cardio.  

Planteate metas realistas y planifica alimentación y ejercicio. Lo mas importante es que te guste el estilo de vida "saludable" si solo estas con la idea de bajar 20kg porque si se te hara mas difícil, animo☺️ 

Nutricionista :)  

Chuta, yo tengo que bajar 15 y trate por un año sin resultados. Cuando fui a un profesional (equipo doctor/nutricionista) me enrielé. Mejor asesórate para ver metas realistas, descartar otras patologías, ayuda para ordenarse y el siempre temido/amado control mensual jeje. 

vida keto por un tiempo + ayuno intermitente (keto:sin carbohidratos/azúcar, tanto en las comidas sólidas como en las líquidas) toma té verde, te de canela, te de laurel o los 3 juntos también puedes tomar jengibre con limón también café sin azúcar ni leche, consume gran cantidad de proteínas y fibra y para reemplazar los carbohidratos aumenta la grasa (puede ser mayonesa casera keto o aceite de coco) etc 

Nutricionista, muy dificil hacerlo sin que te asesore un experto, sobre todo que 20 kilos es un numero importante. Y como te han comentado otros colegas, metas realistas y sobre todo paciencia. Yo logre bajar 21, pero fue con harto esfuerzo y mas o menos en 10 meses. Despues te enamoras de la vida sana, cuando empieces a ver resultados no solo en el espejo y en la pesa sino que en tu nivel de salud y energia, te vas a motivar mil. Exito!! 

Asesoría profesional y mucha fuerza de voluntad. Yo perdí cerca de 26 kilos, pero con pauta nutricional, asesoría y nutrióloga. Te sugiero visitar a los especialistas idóneos, se agradece siempre los buenos consejos y la buena onda del grupo, pero se necesita más que eso para una pérdida de peso sostenible en el tiempo y adecuada 😊 

si quieres bajar de peso tienes que comer muy sano, controlar tus carboidratos consumir grasa natural que se elimine y lo mas importante las proteínas que es el centro de todo, yo en una semana baje 7 kilos y en un mes imedio a la fecha llevo 13 kilos menos. 

Yo baje 16 kilos en dos meses de hecho había bajado más pero solo se baja con dietas extremas como la que yo hize, ahora la ansiedad me mata y cualquier alimento me sube demaciado de peso, es mejor una dieta saludable y que puedas mantener con el tiempo  

hola, tienes que hacer un déficit calórico ojalá que te oriente una nutri, hacer ejercicios, caminar,.moverte en realidad todos los dias y tomar agua jiji 

hola! deberías fijarte más en cambiar tu composición corporal que de bajar de peso... el peso es relativo... si haces ejercicio puedes mantener el mismo peso pero tener más músculo... lo ideal es asesorarte por Nutricionista para tener una pauta acordé a tus necesidades y objetivos. Soy nutricionista y estoy realizando asesorías online, si quieres más info envíame un correo a severin.nutricionista@gmail.com