|
Badan tipe Meso, proporsi harusnya karbo 40, lemak 30 & protein 30. Tp masih kekurangan protein & kelebihan lemak. Masih belajar terus buat imbang. buat pas 1200/kal/hari aja masih kejar2an. Pertahankan gula dibawah 25gr/hari, Wo GGL low impact day 19.
|
1200 kcal
|
Grasa: 52,71g | Prot: 58,92g | Carbh: 132,75g.
Desayuno: Saus Barbekyu, Saus Tomat, Tora Bika Diety Instant Coffee, Pizza Hut Super Supreme. Almuerzo: Pizza Hut Super Supreme. Cena: Teh Herbal, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Selada Daun Hijau, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Belimbing. más...
|
|
1619 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas, Descansando - 17 horas y 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
kalo gula tinggi dari buah itu ada efek negatif ngga? gula sy tiap hari bs sampe 25-30gr pdhal hampir ga pernah masak pake gula dan minum2an bergula.. stlh di cek kebanyakan dari buah2an.
17 ago. 20 por el miembro: ameliakikiy89
|
Kak @ameliakiky89, kalau yg saya pelajari di Web www.gakgendutlagi.com (GGL) penjelasannya spt INI: gula di buah2an, tetap masuk kadar gula, yg di analogikan, kenapa penderita diabetes dibatasi bahkan makan buah2an. Karena Konteksnya ini buat fat loss ya kak, penjelasannya utk yg diet spy efektif mmg di batasi dulu gula yg masuk di 1-2 bulan pertama, nanti Saat maintenance beda lagi. WHO sendiri memberikan batasan 25-50 gram/hari untik normalnya. Jadi konteks disini buat kita2 yg lagi mau cut lemak yah, karena gula sangat menghambat metabolisme.
17 ago. 20 por el miembro: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mputdev8
|