Diario de DennyIskandarr, 14 ago. 20

uwuww keren,berapa bulan ka progres nya? 

Asupan kalori kk perhari brp ka? Kk olhraga apa? 

@Tiwiiiiiiii baru 45 hari kak 🙏🏻🙏🏻 Doain ya bisa sampe target hehe 

@amelmelmel aku sehari 500-900 kalori beda2 tiap hari nya tapi skitar sgituan sbenernya kalori yg aku butuhin skitar 2700 kal tapi aku bner2 kurangin ka. Kalo olahraga aku cardio workout liat di youtube gtu tapi aku paling sering skippingan lompat tali ka soalnya katanya cepet bakar kalorinya 😬😬 

ooh gtu.. iya aku jga sih olahraga cardio tpi stlh 2hari kaki sakit2😅.. aku jg blm ngerti di apk ini,sisa kalori dan konsumsi kalori itu gmna mksdnya ya k? tlong jelasin dong,aku baru kmrin2 ada niatan diet hhe 

@amel sisa kalori harian itu jumlah sisa yg bisa km makan nah kamu jngan lebih dari kalori harian kamu, kalo konsumsi kalori itu kalori yang udah kamu makan gtu. Kalo bisa kamu masukin makanan yg km masukin tau beratnya dan tepat gtu 

@amel aku cardio ga full ikutin wktu awal2 sedikit2 misal 5 menit dlu harinini besoknya 10 menit nanti terbisa ko sm latihan gtu  

45 hari turun nya udah banyak bgtt ka lah aku udah sebulanan stuck stress ih😭😭 

Ohh gtu.. makasih kaa..🤗 

@tiwi udh brp bulan diet?.. kalo misal stuck cheatingday jngn diet sehari biar metabolismenya balik lagi kalo stuck gtu biasanya metabolismenya lagi rendah bisa juga krena udh mau deket bb ideal jdi perlu tingkatin lg olahraganya  

berapa bulan tuh ka 

Udah 3bulanan ka tapi betis sama perut lumayan susut sii 

Share pol makan kka dong :'( 

@khaira hampir 2 bulan dri juni akhir, pola makan nanti aja ya kan blom sampe target ini, pokoknya bnykin minum air putih  

@tiwiiiiii uwuuu semangattt yakk 

aku banget bajunya xxxl😂 

@mrshoir malu klo pesen baju di kelas gede sendiri 

kenapa orang" pada bisa ya🥺 sedangkan aku hmm ada aja halangan nya yallah