Diario de Kartikasaridewi98, 12 ago. 20

@rah3// alhamdulillah iya kak baru seminggu ini. Kalori harianku itu TDEE 1500 BMR 1300. Jadi aku makan itu diatas BMR kak bisa 1300an. Jadi saran aku kakak kalau diet itu kalori makannya diatas BMR yaaa😄🤗 

Oh iya, makasih kak😂 

@jungJaejae// heheh iyaaa masih banget kak cuman disitu aku inputnya sekalian di makan pagi/siang/malam. Cemilanku kadang buah, keripik kayak kue bawang itu malahan kak😂 yang aku hindarin minuman manis aja kak sesekali aja gaa tiap hari. sebenarnya gini kak gaa ada makanan yang bikin gendut gaa ada makanan yang bikin kita kurus😅 Kalo kita makan defisit insyaAllah bisa turun kalo kita surplus setiap hari pasti bb bakalan naik 

@rah3// heheh sama2 kak semangat yaaa kak🤗 

@boren ferdiansyah// yang quaker instant warna merah kak. Bisa ditambah buah jugaa biar gaa eneg saat makan. Kalau aku campur telur, oatmeal, pisang terus digoreng pke margarin enak kak gaa berasa makan oatmeal😂😂 

rajin banget kak dicatetin tiap hari semoga aku bisa rajin juga 😂 

@upnormal wkwk iyaaa kak biar gaa bosen dietnyaaa😂 jd ada semangat aja kalau dicatetin gtuu. Mogaa kakak bisa rajin yaaa🤗 

Kak ada ig nya ?  

@Radinsa sinurat ada kak namanya @kartikaasaridewi a nya dua kak 

tp kan di fatsecret jg ada tulisan nya.. tinggal nginput 

@Mariachand// iyaaa ada kak. Aku salin di buku catatan ku biar saat jenuh bosen diet itu bisa liat buku ini jadi moodboster heheh😄 

Tipe tipe sekretaris kelas ini mah tulisannya 

@JungJaejae// wkwk bener kak lebih tepatnya mantan sekretaris pada jaman SMA😂😂 

@kartikasaridewi98mau tanyak donk kalori harian itu 1400kkl brti dlm shri hrus konsumi 1400kkl ta..mau tanyak lagi BMR itu ap ya 

@ikha.dimas// iyaa kak makan harus diatas BMR jadi kalau misalnya BMR kk 1400 harus makan diatas 1400 kalori. BMR itu jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh utk beraktivitas sehari-hari. Jadi kalau kk makan dibwah BMR bahaya untuk tubuh kk jugaa 

Makan defisit kalori, jangan lupa olahraga min 3x seminggu, minum min 2 liter/hari, nikmati dietnya, jangan stress 😅 

tulisan nya amazing banget..😎 aku yg cowok di bilang tulisan bagus kaya cewek masih kalah bagus & rapi..🤣🤣 

akutuh masih bingung dah bedanya BMR sma Tdee 

@nocturnal87// masyaAllah tabarakallah terima kasih kakak😂 Tapi masih banyaakk tulisan yang lebih bagussss @Agnita_Shin// BMR itu jumlah kalori yang dibutuhkan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas sehari hari. TDEE itu kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan. Contoh kakak punya BMRnya 1300 dan TDEE 1500 jadi kalau kakak mau diet itu harus makan diatas BMR dan juga dibawah TDEE jadi bisa 1400an, begitu juga sebaliknya. Intinya diet itu yaa defisit kalori. Ingat kita ga boleh makan dibawah BMR karna itu nyiksa tubuh kita 😥 karna aku pernah jaman kuliah diet cuman makan 700 kalori itu ditubuh bikin kita pusing lemes gaa semangat beraktivitas. Jadi cari metode diet yang konsisten menjadi gaya hidup jangka panjang kak. maaf itu pengetahuan kuu kalau kakak yang lain mau koreksi atau tambahkan silahkan ya🙏 

agnita_shin samaaaa