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Terimakasih badanku sudah mau berjuang sehat selama 5 bulan ini. masih engga nyangka bisa spt sekarang :)
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1138 kcal
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Grasa: 46,54g | Prot: 76,11g | Carbh: 110,45g.
Desayuno: Tempe Mendoan, Tempe Orek, Nasi Putih. Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Bawal, Tahu Bacem, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Pepes Tahu, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Cena: Terong Balado, Ikan Tongkol, Telur Dadar, Tempe Bacem. Pasa Bocas / Otros: Sempol, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Wafer Coklat, Pepaya, Gery Saluut Malkist Coconut. más...
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1486 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 40 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansando - 16 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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21 a 40 de 41
 Comentarios
09 ago. 20 por el miembro: s.salsabilaaa
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09 ago. 20 por el miembro: monmonsayy
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09 ago. 20 por el miembro: msfernanda
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09 ago. 20 por el miembro: shafaraphlv
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kak workout perut rata kak
09 ago. 20 por el miembro: tanayalaksmip
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09 ago. 20 por el miembro: rii01
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mffitnes : pola makanku gk sepenuhnya cleanfood kok, masih spt biasa cuma banyak minum, ngurangin gorengan, manis", sama banyak makan tumisan gitu. Tapi 4 bulan pertama emg aku gk makan nasi yaa. Karbo nya aku ganti pake oat/lainnya.
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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FitriHandayani12 : 2 bulan pertama aku olahraga cardio + workout eh olahraga yuk rutin tiap hari hampir sejam. Bulan selanjutnya aku pake workout Chloe Ting yg abs hampir setiap hari jga. Tapi bln ini 2 hari sekali workout ku hehe
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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ilma septiani : 4 bln kemarin aku gk pake nasi. Tapi bln ini udh mulai makan nasi tapi sedikit kak. Alhamdulillah masih stag aja beratku hehe
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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virafiruzia, edenpark, esterlusiana, Wibi : hehe makasih. Semangat juga buat kalian yaa. Itu aku gk sebentar loh guys. Butuh 5 bulan buat nurunin bb plus bentuk badan. Banyak godaan jga. Wkwk Tapi kalo udh niat, nikmati aja sih pasti hasilnya sesuai usaha kalian 😍
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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keren kak huhu lingkar perutnya berapa kalo boleh tau?
09 ago. 20 por el miembro: blondcaramel
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deladiba, jikrona, rii01, blondcaramel : BB awalku hampir 60 kg dan TB 157 kg kak. Alhamdulillah skrg 50kg. Lingkar perut 72cm kak
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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inaolviana : aku jga pas masih 3 bln diet perutku belum serata skrg loh. Ini baru dapet rata yg bener" gk gelambir setelah 4 bln lebih. Tips nya sih aku olahrga, terutama workout ABS. Lower body gituu. Intinya harus sabar sih kak hehe. Semangatt yaaa kalian semuaa sama sama berjuang kita
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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Aku gabisa kasih tips khusus guys ke kalian. Soalnya tipe tubuh kita beda beda ya kaan. Aku cuma sharing apa yang udh aku lakuin selama 5 bulan ini. Dan intinya aku tetep makan spt biasa (belum cleanfood sepenuhnya) cuma tetap defisit 400an kal per hari. Olahraga ku skrg fokus workout abs and tight. Soalnya pahaku masih gede belum kenceng🙃
09 ago. 20 por el miembro: hildayul
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TB brpa KK ?? Wahh hebat 😍😍😍
10 ago. 20 por el miembro: M.Maudiyah
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kak wo nya apa? biar perut bisa rata gt?
10 ago. 20 por el miembro: luhadee
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luhadee : awal sih wo nya eh olahraga yuk terus skrg pake Chloe Ting kak
10 ago. 20 por el miembro: hildayul
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Maudiyah : aku TB 157 kak. Hehe
10 ago. 20 por el miembro: hildayul
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11 ago. 20 por el miembro: Andothn
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wo buat lower abs nya apa aja kak
11 ago. 20 por el miembro: tobegoal
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