Diario de zayiflamaya geldim, 09 ago. 20

karbonhidrat ları kısman doğal yağlarla beslenmen lazım şeker ve karb acıktırır  

Karbonhidrat kastınız sadece hamur işi bulgur pilav vs mi çünkü bazı sebzelerde karbonhidrat acısından zengib 

Sebzelerdeki karbonhidratla işlenmiş karbonhidrat bir değil elbette. İşlenmiş tüm karbonhidratı şekerle kestiğinizde iştah da kesiliyor. Ketojenik diyeti araştırabilirsiniz. 

Sebzeyi keserseniz zaten vücut halsiz bitkin olur yeterli vitamini de alamamış olursunuz çok sağlıksız olur. 

Ketojenigi biliyorum ordada birçok sebze karbonhidrat değerleri yüzünden yenmemesi gerekiyor o yüzden sordum teşekkür ederim bu arada , aslında çokta karbonhidrat delisi değilimdir sadece habire yemek istiyorm karnım tok olsada psikolojik bişey galiba bilinç altımdan yemeği çıkarmam lazım  

İştahı beyne vereceğin komutlarla,potansiyel enerjinle çözebilirsin 

Çok özür dileyerek söylüyorum ama cümlenden bişey anlamadım d. 

Ha diyerum ki az ye öz ye,kendine güven açlığa dayan. 

Hee tamamdır anladımm 

çok sık yemek yeme,glisemik indeksi düşük,lif oranı yüksek gıdalarla beslen.Ciddi anlamda sık acıkmanın sebebi bu.pirinç patates hamur işleri çikolata şeker gibi gıdalardan uzak durmanda fayda var.Karbonhidratlı kısmak imkansıza yakın bir şey zaten fakat doğru karbonhidratları alırsan zararını görmezsin.Mesela sebzeler ve baklagiller müthiş gıdalar sabahları yumurta tüketmeni de tavsiye edebilirim 1 2 tane en az bulunmalı.Lifli gıdalar da yine sebzeler ve tohumlar mesela keten tohumunu kesinlikle tüket bence.Kendimde gözlemlediğim kadarıyla beni müthiş tok tutuyor (omlete,krebe,salataya vs.katıyorum)chia tohumu da aynı şekilde.Şekerden olabildiğince uzak dur.Eğer normal dışı bir krizin varsa kesinlikle yediklerini gözden geçir derim çünkü fark etmeden çok şeker alıyor olabilirsin.Su tüketimi de önemli su doygunluk hissini arttırıyor.(bir videoda izlemiştim,bazı acıkmaların sebebi aslında susuzluk olabiliyormuş) 

sık acıkmıyorum sorun da orda ben tok olduğum halde yemek istiyorum ama önerileriniz için teşekkürler ciddiye alacağım  

Karbon hidrat kesmek tamamen bi sacmalik besin ihtiyacinin yuzde 35-30 karbinhidrat olmasi lazim keto siyette herkese olmaz tavsiye etmuyorum karbonhidrati kes diyen den bi bok olmaz 

Tabi bu kişiden kişiye değişiyor bazılarına karbonhidrat almamak daha iyi gelebiliyor ki zaten fark etmeden çoğu şeyden karbonhidrat alıyoruz, onlar de ekmek pirinç tarzı şeyleri daha dikkatli tüketmenin iyi olacağını söylüyorlar bende çok sevmem zaten tek problemim sürekli atistirmanin önüne geçemiyorum  

Bu yaptığımı daha önceden çok az kalorili çok kısıtlayıcı diyetler yapmama bağlıyorum şimdi de vücudum bana oyun oynuyor sanirim 😃 

Yaşına da bakmadan yorum yapmısım ama daha cok gençsın yanar gıder yediklerin dikkat et aburcuburların kalorısıne bakarak ye yeter kuzucuk  

Teşekkürler :)) 

Yemeye yemeye aşarsın. Özel formül yok yani.  

Sanırım öğün saatlerimin arasını açıp vücudumu dinlendirsem düzelicek gibi ,fikirleriniz için hepinize teşekkürler  

2 kere kabak ye bi daha canın bi şey istemez  

çiğ badem yiyorum acıktıgimda 3-4 tane 1-2 saat kesiyor