Diario de Nil.Ece, 08 ago. 20

iki kaşık yulaf, dört kaşık yoğurt, biraz tarçın ve mevsimine göre meyve ilavesiyle tatlı ihtiyacimi bastiriyorum. yazın özellikle şeftali çok yakışıyor 

hiç bir şey yoksa kuru üzüm katıyorum biraz 

düşünün 😂 bence en etkili kaçınma yöntemi bu. haydi oturup bir kilo meyve yediniz diyelim ne geçecek elinize, o şekerin zararı bir yana, 2 dk sonra tadı da gidecek ağzınızdan yani 😂😂 su için birkaç bardak, oyalanacak iş bulun  

Tüketmiyorum yazacaktım 

Meyveli yulaf kesmiyor ya beni dayanamıyorum 

@dr sheldon Deneyeceğim :) 

Canım ne ıstıyorsa çiğneyip tükürüyorum henuz daha etkili bi nefsimüdafaa bulamadım 😂 

600 gr çilek yediğimi biliyorum😅200 kaloriydi tadı da güzeldi şahsen canım tatlı çekince tatlı dondurma meyve çikolata vs.kendimi kısıtlamıyorum ama bu diyet sürecinde çok şeker tüketmeyin ve artık canım çekmiyor 

Hergün 7 gr çikolata yiyorum akşamları. Krizden değil keyfi. Fazla aç kaldığınız için böyle krizler yaşıyor olabilirsiniz. Vücut enerji istiyor sanırım 

en pratik olan tatlıyı yaparım. Iki kaşık alıp bırakıyorum. 

fıstık ezmeli hurma yiyorum veya züber alıp onun küçük bir kısmını deniyorum 

Bol su Tarçınlı kahve 

seker krizi crkmeyeli aylar oldu. ama sekersiz 0 kalori kola icmeyi deneyin. ya da o tatandiriciyi alip kendinize muhallebi sulac puding falan yapin. hem kalorisiz hem de normal sekerden daha tatli.