|
Вес утром до завтрака.
Пытаюсь регулировать БЖУ... Белков получается меньше, чем нужно... Не понимаю, где их взять в чистом виде (((
добавляю что-нить "белковое" (типа адыгейского сыра) - тут же приплетаются углеводы, холестерины ....
ЛФК, Планка 27,4 сек
Вода 2л
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
963 kcal
|
Grasa: 42,44g | Prot: 50,06g | Carbh: 93,62g.
Desayuno: Ржаной Хлеб, Русское Море Форель Слабосолёная, Fine Life Огурцы Малосольные, Сыр Адыгейский, Кофе с Молоком. Almuerzo: Куриный Бульон, Сыр Адыгейский. Cena: Зелёный салат I, Котлета Говяжья. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ростик'c - KFC Милкшейк Шоколадно-Ореховый. más...
|
|
2434 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Cross Training - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|