Diario de kemala15, 07 ago. 20

Oh iya kak 74 kalori? aku nyari nyari kalori olatte akhirnya tau jugaa makasih kak😘 

harganya brp ka?  

Ada kok, scan barcode ajaaa ketemu deh trus tinggal rubah ukurannya ajaaa.... Beli di indomaret harganya 9.700 🙂 ya 

ohh ternyata kalori 74 toh😂aku prnh minum tapi ngak tau kalori nya:”) 

Klo kalori hariannya kurang gmn kak? 

@ruth : jangan sampai kurang ya, udh pengalaman makan kalori kurang, kepala berkunang2, mens jadi lambat, sama berat badan stuck karena metabolisme turun 

Ada kejelasannya ga sih ka kalo kita makan diatas bmr masih bisa terep turun? Soalnua klo mau nyoba pas pasan bmr malah kaya jd kebanyakan gtu ka makannya 

@novisetiawati : coba liat di youtube doctor diet sama diet santuy, disana lengkap kok penjelasannya. Pertama saya makan di bawah bmr sekitar 700 kalori eh malah jadi stuck dan ga turun2 lagi karena metabolisme turun. Ini juga masih belajar soal diet, jadi ga berani jawab karena bukan ahlinya tapi syukur udh turun 5 kg selama 5 minggu diet. Jadi bisa jelasin pengalaman pribadi aku aja ya 😁 

@kemala15, liat komenmu tentang makan cuma 700kalori sehari pikiranku jadi batiba sadar wkwkw. Mo cerita dikit, BMR ku 1 hari 1500, tapi rata2 aku makan sekitar 700 ampe 800 kalori, berarti kan sisa banyak banget tuh sekitar 700an kalori. Lah sekarang aku udu diet selama kurleb 3 bulanan dan Stuck di 50 51. Ternyata dari komen kak kemala15, aku jadi mikir apa aku stuck karna lg ngalamin turun metabolisme dan penyesuaian tubuh sama rendahnya kalori aku ya. Mungkin emang badanku udh mulai menyesuaikan sama pemasukan kalori yang cuma 700 ampe 800. terus kalo mau ttp turun berarti harus dibawah 700 - 800 gt ga sih ?  

@dyah lulu : aku jawab sesuai pengalaman akknya, akk sempet stuck karena makan cma 700 kalori trus akk google n nonton kalo tubuh itu pinter banget beradaptasi ketika makan sedikit maka metabolisme turun. Jadi yg aku lakuin... 1. akk google cara naikin metabolisme tubuh, 2. Akk hitung ulang bmr sesuai berat badan saat ini. 3. minum teh hijau sebelum tidur 4. Olahraga 15 menit sehari 5. Makan yg rada pedes (di google dikasi taunya gt, tapi jangan berlebihan juga ya, ntr sakit perut) 6. Ganti sarapan dengan oatmeal Yaa dan akhirnyaa keluar dari stuck.... Itu sih pengalaman akk yaaa... 😁 btw akk makannya sekitar 1.300 sehari 

Bmrku kan 1500 ya, jadi kalo makan makanan pokok biar kalorinya 1000 keatas tuh berasa bener2 begah banget :(. Aku sarapan pake aot meal kok, kadang juga ubi, telur rebus. Makan siang atau malam ku kadang bikin sup biar kalorin masuknya banyakan kan, eh tapi malah perut jadi begah dan kembung pagi2 nya. :(  

Coba di cemilin sesuatu yaaaa... Tapi jangan banyak2 kan ada snack2 gt bentuknya kecil2 tapi kalorinya tinggi... Kalo aku biasanya makan oreo sihh.. tapi inget hitung kalori ajaaa