|
Bir buçuk saatlik ve haftada 4,5kg vermenin ardından haşlanmış sebzeler ve et suyu ile devamke
|
1503 kcal
|
Grasa: 51,35g | Prot: 67,90g | Carbh: 191,22g.
Desayuno: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Eker Kaşar, Yumurta Omleti. Almuerzo: Et Haşlama, Soğanlar, Havuç, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Et Suyu. Cena: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Uludağ Şekersiz Limonata, Etli Bamya, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Su (Şişede), Altınbaşak Humuslu Kraker, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Su (Şişede), Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
4237 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Bir buçuk saatlik egzersiz*
04 ago. 20 por el miembro: anemoia
|
haftada 4,5 kg nasıl verdin maşallah
04 ago. 20 por el miembro: mrspatatohead
|
Sağlıkli olmadığını biliyor musun
04 ago. 20 por el miembro: alhengi
|
Gerçi yüksek kilo için ilk aşamada normal olabilir. Kolaygelsin
04 ago. 20 por el miembro: alhengi
|
125kgyim. haftanın 6 günü min 1, max 2 saat spor salonunda ter atıyorum. Cinsiyet ve kilo faktörünü ele alırsak gayet normal bir sonuç
Teşekkürler, size de kolay gelsin
04 ago. 20 por el miembro: anemoia
|
Diyetinin ilk haftaları değilse aşırı fazla vermişsin sağlığına dikkat et aşırı düşük kalori alma. Haftada kilonun %1'i kadar yani senin için haftada 1,2kg kadarı yeterlidir gerisi fazla ve sağlıksız ama spora yeni başladıysan büyük bir ödem atışı olacaktır ilerleyen haftalarda böyle hızlı gitmeyecektir kilo zaten
04 ago. 20 por el miembro: tedexz
|
Su gibi erimişsin be maşallah
04 ago. 20 por el miembro: ruvusozdemir
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anemoia
|