Diario de zhraken, 03 ago. 20

💠ПН 03.08.20
Дневная калорийность 1897 из 1700😒

📍БЖУ 84/62/256

✔️Пробежка 11км 1/7

🥣ЗАВТРАК ❗647кк❗БЖУ 26/30/70

Геркулес 30г
Молоко 3.2% 100г
Яйцо 50г
Желток 1шт/15г
Творог 5% 50г
Банан 20г
Нектарин 40г
Льняное масло 8г
Пироженка 30г
Ирис 28г

🥘ОБЕД ❗436кк❗БЖУ 19/16/52

Перцы фаршированные 2 шт
Арбуз 370г
Морковь 60г

🥮УЖИН ❗762кк❗БЖУ 28/14/132

Пирог с Капустой и грибами 3 куска
Шоколад степ 40г

〰️〰️〰️
Перцы и пирог собственного приготовления, поэтому КБЖУ известны.

Превысила план по калориям, схомячила 2 куска пирожочка и не смогла остановиться перед третьим 🙃 теперь сижу как шарик - объелась.

---

1896 kcal

Grasa: 62,00g | Prot: 84,63g | Carbh: 256,41g.   Desayuno: Бековский Ирис, Золотой Колос Пирожное Заварное с Заварным Кремом,  Нектарин,  Яичный Желток,  Творог 5%, Магнит Банан, Окей Яйцо Куриное, Молоково Молоко 3,2%, Ароматы Жизни Масло Льняное, Золотая Пашня Геркулес. Almuerzo:  Морковь, Перекресток Арбуз,  Фаршированные перцы,  Фаршированные перцы. Cena: Степ Шоколад ,  Тесто,  Начинка капуста. Pasa Bocas / Otros: Яичный Белок. más...

2081 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 14 minutos, Descansando - 15 horas y 46 minutos, Durmiendo - 7 horas, Google Fit - 0 minutos. más...