Diario de Marizaff7, 01 ago. 20

ho sempre avuto questo carattere su tutto, non credo a ció che ottengo, mi sembra quasi impossibile, per questo non penso di meritarlo e non mi godo niente perché a causa di alcune cose che mi hanno segnata penso sempre a quando perderò qualcosa che mi rende felice.. so che sono pesante e problematica, ma purtroppo è cosí.. che stress ragazzi, il mio cervello, la mia testa sono insostenibili alcune volte  

perché tu hai l'illusione che la vita sia proiettata nel domani e nel pensare a ciò che sarà e potrà succedere ti perdi la vera vita che è quella che stai vivendo nel presente. E nel presente vale solo ciò che c'è... 

vero, sono talmente spaventata che possa essere peggiore di così (e parlo di tutto) nonostante mi stia impegnando che non mi vivo neanche il presente.. ne sono consapevole e mi dispiace essere così  

Ero esattamente come te. Volevo avere io controllo e mi proiettavo sempre nel futuro, provavo ad anticipare ogni cosa e vivevo in uno stato di grande ansia. Mi dirai "cosa ti ha cambiato"... è successa l'unica cosa che non avevo previsto e mi ha squarciato l'anima. Anche se senza quell evento non sarei come sono oggi. Io vivo il qui ed ora, non vuol dire non preoccuparsi del domani, ma non dargli quella importanza che dai tu oggi. Perché tanto accadrà quello che non avevi previsto Mariza. Non prendere le mie parole come pessimismo. Ti invito a ragionarci. Dove sei tu? Sei nel qui ed ora. Che senso ha riempire la testa di ansia anticipatoria. Sai che a volte mi accade ancora?(ammetto sempre.meno) e quando accade io rido di me stessa e senza giudicarmi accompagno il pensiero gentilmente fuori dalla mia testa 

Non spiacerti mai di essere chi sei Mariza..ognuno di noi ha uno splendido ruolo in questo mondo. Non so quanti anni hai, certe cose le ho comprese a 30 anni suonati.  

che esercizi fai per farli uscire ?? 

Yoyo grazie davvero per le tue parole, comprendo quello che vuoi dire,non è assolutamente pessimismo...È che mi sembra sempre di impegnarmi come una matta oggi per il domani, non faccio mai nulla per il presente in fin dei conti, ed è strano.. Ho 25 anni, dovrei essere già una donna, ma ho molti lati immaturi su cui devo migliorare, vivo male cose che mi rendono difficile e l'unica cosa positiva è che ne sono consapevole e voglio cambiare.. Solo che l'ansia e le paranoie e quelle velate aspettative per il futuro sono difficili da combattere  

Ragazza ti dirò la mia: vedi...nella vita ci sono due tipi di persone. La prima è quella di chi si autocommisera con paure che non esistono e pensando che il fato possa cambiargli la vita. Queste persone perdono il senso dell'oggi e vivono saltando dallo ieri al domani. Poi c'è chi vede le cose e capisce la forza del fatto chenla vita...ogni singolo episodio o fatto di essa, è nelle proprie mani. È una bella responsabilità capire che si dipende da noi stessi...perché non ci sono troppe scuse se si sbaglia. Queste persone sono tanto indaffarate a costruirsi una vita che gli piace, che non hanno tempo di pensare a ieri, e non gli interessa pensare al domani. Vivono l'oggi. Sta a te decidere dove stare. Solo a te. Buona serata.  

Imbuto alleno tutto il corpo, non mi concentro mai su una sola zona, l'addome é la parte del mio corpo che reagisce meglio,sto imparando a conoscermi pian piano cercando di leggere consigli e informarmi, purtroppo devo fare tutto da sola perché vivo in un periodo della mia vita in cui non posso permettermi il supporto di un professionista, considerami una principiante, anche meno di una principiante🙈 

Angelo mi impegnerò giorno dopo giorno per diventare quel tipo di persona, perché significa vivere per davvero!  

Io ho sempre avuto un'autostima di merda e i miei hanno influito MOLTO pesantemente su ciò, ma per motivi a me ignoti son sempre stata molto ottimista, una specie di Timon andante. A parte il fatto che sei super bella e stai benissimo, ma poi ok, hai paura che ti scompaiono? Ebbene amen, tu li rifarai comparire perché porca vacca ormai ti sei ficcata in testa di farlo. Ci vorranno anni? E amen. Per un certo periodo della tua vita non avrai più voglia perché avrai trovato un coreano ultragnocco? Pazienza, aspetteranno, ma li avrai. Vedi un po' la vita come quel meraviglioso libro di Paolo Cohelo che è l'alchimista: le cose se devono accadere accadono, senza porsi tante domande (ovviamente il mio discorso non vale solo per cose così superficiali come gli addominali). Non permettere alla tua mente di sottometterti. E anche io, come yoyo, questa cosa l'ho capita l'anno scorso, a 27 anni suonati, dopo una lunga depressione e tanta tanta altra roba. Direi che giovane non lo sono più, ma combattiva si. Daje, metticela tutta!! 

C'è un esercizio facile, ma prima ti faccio una brevissima premessa. Le neuroscienze hanno dimostrato che i nostri pensieri non dipendono sempre dalla nostra volontà. Se tu osservi un punto davanti a te e dici "ok ora non penso" non duri che una manciata di secondi, solo una grandissima pratica meditativa ti può portare a svuotare la mente..Questa attività di pensiero è anche prevalentemente fatta da pensieri negativi, vale per tutti noi, perché è un fatto evolutivo, i nostri antenati per sopravvivere dovevano anticipare gli eventi negativi e vedi che bella eredità abbiamo 🤣. Il nostro cervello rettiliano (amigdala in primis) è molto più antico della parte razionale (neocorteccia). Comunque per dirti che è normale avere pensieri brutti e negativi anche su noi stessi. Arriviamo al piccolo esercizio 

Dai un nome alla tua mente, la mia si chiama fanciullina ad esempio, quando fa i soliti brutti pensieri tu parlaci "fanciullina ancoraaaa, sei proprio noiosa, ogni giorno dici sempre le stesse cose". Serve per prenderne distanza e col tempo diventerà automatico. Io non parlo più con fanciullina ma la prendo per c... se mi fa lo scherzetto di dirmi le solite cose brutte. È solo una piccola tecnica un piccolo esercizio che a me ha aiutato molto  

comunque io ero quella che doveva spaccare il capello in 4, maniaca del controllo, delle reazioni altrui e mie. Ma è un illusione e se potessi tornare indietro la ventenne che ero la prenderei a ceffoni. Potevo essere molto più felice, avevo molto di meno ma tanta capacità, bellezza e giovinezza. Meglio tardi che mai. Cercati qualche lettura sul qui ed ora se ti va così approfondisci l'argomento. Se ci sono riuscita io tesoro mio ce la puoi alla grande fate anche tu  

Il cervello proietta solo immagini o sequenze. Siamo moi che gli mettiamo il brand "bello" o "brutto". Le paure vanno guardate, verbalizzate, scritte ed appese sullo specchio dove ogni giorno ti guardi. Poi arriva il momento in cui, di colpo, le stracci perché non le temi più. Io ho una formazione Gestaltica, quindi più "paternalista".  

Ah bravo io approccio cognitivo comportamentale...ora.come.la.mettiamo🤣🤣🤣🤣 

Yoyo 🤩...io sono (anche) coach...con formazione gestaltica. Se ti interessi di queste cose...ben capirai che tipo di approccio ho. Ma capisco il tuo approccio da counselor...🤩 

Ah bene bene. Dicevo ioooo...si ne capisco abbastanza. Conosco meglio l'approccio cognitivo comportamentale anche se la teoria della forma non mi è del tutto estranea e penso abbia la sua validità. Ma ciò che più mi ha colputo è stato l'act L’Acceptance and Commitment Therapy. Vabbè Mariza.conta su di noi  

Io però sono un po' spigoloso eh...avverto...dico cose che non piacciono generalmente... 

Le cose scomode non piacciono mai