Diario de Лена Форезз, 01 ago. 20

Наконец дошли руки выговориться тут.

Отпуск в плане питания прошёл очень неожиданно 🙄 Т.к. цель была набрать вес, то я убрала тренировки (правда был срыв на пробежку) на 5 дней вообще и из еды позволяла себе все, что душе угодно.
Пришлось даже пару раз Мезим принять от количества съеденного 😂
Результат - +2,4кг 😅 наела так наела.

Зато хоть жирочек под кожей чуть-чуть завязался 😊,а то уже на скелет начинала быть похожей 💀

Сейчас уже 0.4 скинула обратно, потому что больше половины набранного это же водичка 💧 так что посмотрим.

Теперь поставила себе целью найти баланс между количеством потребляемой еды и потраченными калориями ☝️ т.е. уравнять их.
Поэтому тренировки и бег снова в силе (кстати, я одолела 10км 💪🏻), а по еде буду сейчас на ощупь определять, чтобы вровень было, без дефицита или профицита 🙂

На фото приготовила в первый раз смузи боул. Блин, а очень вкусно 👍 и очень лёгкая текстура, поэтому кушать ну очень приятно 🥣

---

1635 kcal

Grasa: 68,77g | Prot: 85,22g | Carbh: 169,78g.   Desayuno: Ого Гранола Лайт, Голубика, King Island Кокосовые Чипсы в Кофейной Глазури, Большая Кружка Молоко 2,5%,  Кофе (из Молотых Зерен), Окей Манго, Авокадо Авокадо,  Шпинат, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Магнит Банан. Almuerzo:  Арбуз, Кинто Ткемали Классический, Простоквашино Сметана 15%,  Помидоры,  Огурец (с Кожурой),  Укроп, Краснобор Котлеты из Мяса Индейки "с Овсяными Хлопьями",  Картофель Отварной, Snacker Курица Сушеная, Кабачок в Соусе, Борщ 08.20. Cena:  Зеленый Листовой Салат, Глобус Хлеб Рогенброт Бездрожжевой,  Тапиока Пудинг, Bombbar Topping Chocolate Pudding, Огурец (с Кожурой), Ого Гранола Лайт, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Кабачок в Соусе, Шашлык Куриный, Вкуснотеево Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Snacker Курица Сушеная, Большая Кружка Молоко 2,5%,  Кофе (Растворимое), Арбуз, Dirol Жевательная Резинка. más...

2019 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...