|
16 недель осознанной жизни c PT ☑️ 93 vs 80 Рост 164 см Отлаженное питание и много активности🔥 2 недели на поддержке👌 Жизнь прекрасна!
|
2449 kcal
|
Grasa: 111,86g | Prot: 140,22g | Carbh: 233,77g.
Desayuno: Самбери Сельдь Горячего Копчения, Гарнец Мука Кукурузная, Беловежские Сыры Сыр Высокий Град 28%, Магнит Авокадо, Pretto Сыр Рикотта, Помидоры Черри, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%, Творог 9%. Almuerzo: Русский Холод Мороженое Настоящий Пломбир, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Печень Говяжья, Морковь, Макфа Пшеничная Мука, Картофель Отварной, Орехи Макадамии, Орехи Кешью, Joyco Горький Шоколад 80%, Малина, Лакомо Сливки 10%. más...
|
|
1 a 20 de 50
 Comentarios
31 jul. 20 por el miembro: Ama_ru
|
Ama_ru, проект Physical Transformation
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
Дальше с 20ый или самостоятельно )?
31 jul. 20 por el miembro: Alexander.Sol
|
Alexander.Sol, в 20, конечно) столько знаний нужно закрепить и повторить) за 1 раз все нереально освоить) тем более с головой надо еще работать и работать)
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
Уже второй сезон наблюдаю за проектом. Пользуюсь книжкой и данными в инсте Олега. Результаты Декабрь 102 - сейчас 82. Вот думаю в 20ый всё-таки зайти )
31 jul. 20 por el miembro: Alexander.Sol
|
Супер! На сколько калорий питаетесь? Спорта много?
31 jul. 20 por el miembro: uletkg
|
скажите, какие тренировки используете ? проблем с коленями не было когда вес был максимальный? с чего начали?
31 jul. 20 por el miembro: _dashasokol_
|
31 jul. 20 por el miembro: Мама Кирюши
|
uletkg, сейчас на поддержке питаюсь на 2450 кк. Спорта не скажу что много, несложные домашние тренировки 3-4 раза в неделю, бег 1-2 раза в неделю. Основное - это повышение бытовой активности, хожу по 20К шагов.
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
31 jul. 20 por el miembro: natali22.11.1980
|
В 20-ый идешь? я решила пропустить поток, зайти в 21-ый
31 jul. 20 por el miembro: Мама Кирюши
|
_dashasokol_, тренировки домашние + интервальный бег. Проблем с коленями не наблюдала, наоборот, с улучшением питания прошли щелчки в суставах.
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
Мама Кирюши, иду обязательно. Выйду на работу, и будет сложно самой все контролировать. Может первый месяц 20 еще на поддержке побуду)
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
Я тоже думала, что на работе будет сложно. Оказалось, что вовсе нет. Особенно хорошо с УЗ и ПГ. Они спасают очень здорово! Честно, завидую твоей планке поддержки. У меня-то 1500((( но я на ней продолжаю сохнуть
31 jul. 20 por el miembro: Мама Кирюши
|
Мама Кирюши, надеюсь, что так и будет)) я в этом году в 2 смены буду работать. Есть то не проблема, что нужно, а вот готовить, собирать с собой, это уже сложнее, времени мадо совсем свободного будет. Поэтому проект не даст мне сдасться, буду искать варианты, чтобы двигаться дальше)
Ну ты поддержку то не сравнивай, у тебя и вес на 20 кг меньше))
мне уже накинули калорий, я тоже сохла на первой неделе поддержки, сейчас вроде устаканилось все)
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
_dashasokol_, начинала с простых домашних тренировок. Сразу не бегала, быстро ходила интервалами, начмнала с 20 минут - 20 сек быстрая ходьба, 10 сек обычная ходьба.
Потом постепенно начмнала медленно бегать. Сейчас бегаю 30 минут так же интервалами - 2 мин бег, 10 сек быстрая ходьба. По бегу можно отчеты посмотреть ниже в ленте.
31 jul. 20 por el miembro: Настя Горча
|
31 jul. 20 por el miembro: Nait17
|
Вы умница! Очень заметный результат 👍👍👍!
31 jul. 20 por el miembro: liderlarisa5
|
круто! какой отличный результат! вы просто молодец!!!
31 jul. 20 por el miembro: solowey2000
|
Отличный результат, продолжайте в том же духе 💪
31 jul. 20 por el miembro: kadabra 123
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Настя Горча
|