Ох, наконец-то этот день подходит к концу 😅 фух
Он был слишком эмоционально напряжённым - день накануне больших жизненных перемен 🤪
Осталось пережить завтрашнее утро и можно спокойно уходить в отпуск 😌
На фоне всех этих нервов вес у меня подупал, поэтому с тренером обстоятельно все сегодня обсудили, он внимательно изучил мои активности и меню. В итоге получилось, что из-за ежедневных интервальных упражнений и быстрой ходьбы по утрам (даже без бега) я все равно в дефиците 🙈
Поэтому теперь задача:
✅ к 1 августа набрать 1-1,5кг
А план такой:
🚶🏼♀️полностью убрать физические нагрузки на период отпуска. Оставляю только лёгкую зарядку и обычные прогулки.
🥞 ем все, что хочу, главное не меньше того, что трачу(да поможет мне фитнес трекер и гугл фит), а даже больше на 150-200Ккал
📝 по б/ж/у выхожу не меньше, чем на 90/60/170
По идее все это должно помочь, а там посмотрим 👌
По еде:
🍥 на завтрак сегодня снова овсянооладьи, но с сыром, ветчиной и овощами
🍥 обед также тофу, пшенка, овощи +куча перекусов
🍥 на ужин была яичница с цветной капустой, луком и огурцом + кофе с fitness cookie от bombbar
Короче вкусного предостаточно 🙃 просто перед отпуском кому-то лень готовить, поэтому меню стало проще 😅
