Diario de Юлия Graziosi, 23 jul. 20

Хочу рассказать о своём подарке на ДР. Точнее о нашей с ним начинающийся дружбе. Имя подарку bangy pump. Это палки для силовой ходьбы. В основе - скандинавская ходьба. И палки вроде бы обычные, но с секретом. А точнее с нагрузкой. Эта нагрузка создаётся за счёт вставленной внутрь резинки (в моих стоит с сопротивлением 4 кг). А дальше просто: левая нога - правая рука вносятся вперёд, ножку на пяточку, коготь палки на уровень пятки, зажали палку и делаем шаг с другой ноги. А резинка в это время пытается сжаться, как любой эспандер, а ты её держишь. Если идти медленно движение руки заканчивается около корпуса и работают мышцы спины, бицепс и не много трицепс, если прибавить скорости - удлиняется шаг, за счёт этого дополнительная точка опоры в виде палки нужна дольше. Вот только опора как строптивая лошадка. И вот когда появляется движение дальше корпуса (то, что в скандинавской ходьбе называют отмахом назад) трицепс работает на полную. И ноет тоже. Потому что с обычными палками он просто упирается в жёсткое препятствие в виде темляка и рукоятки, а тут это препятствие вырывается. Сегодня была первая настоящая тренировка с bangy pump (до этого сначала 3-4-6км скандинавская ходьба, а потом 2-2,2-2,5 км bangy pump). 5 км. По моим "скандинавским" меркам дистанция смешная, а скорость как у улитки. Но устала я куда сильнее и это понятно. Во-первых к скандинавской ходьбе тело привыкло, а во-вторых мышцы-стабилизаторы корпуса работают по другому. В общем разница ощутимая. В планах выйти на график: понедельник, среда, пятница bangy pump (по сути это скорее силовая, чем кардио), остальные дни скандинавская ходьба, она у меня идёт как кардио.

---

2001 kcal

Grasa: 95,93g | Prot: 95,40g | Carbh: 191,75g.   Desayuno: Хохланд Сыр Плавленый Ломтевой Фетакса,  Овсяноблин, Глобус Молоко 1,5%. Almuerzo: Щелковохлеб Кекс Творожный, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий,  Кабачки Жареные, Мясницкий Ряд Сосиски Кремлевские,  Яйцо, Я Любимый Багет с Чесноком и Маслом, Раптика Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Пряной Заливке. Cena: Глобус Молоко 1,5%,  Макароны Отварные,  Говядина Постная, Vитамин Сотэ с Прованскими Травами. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике , Nestle Хлопья Fitness с Фруктами , Коровка из Кореновки Сгущёнка, Bonfesto Рикотта Лайт, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Глобус Молоко 1,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original,  Яйцо. más...

2121 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...