keren bgt 😭 Aku pingin kyk gitu juga. itu brp lama kk?
20 jul. 20 por el miembro: nonaenno
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Dari Febuari, jadi sekitar 5 bulan ya.
20 jul. 20 por el miembro: Mokuchan
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Udah turun 18 kg waaaahh selamat yaa. Semangat buat mencapai targetnya. Bagis tipsnya dong kak
20 jul. 20 por el miembro: tety__
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20 jul. 20 por el miembro: Ayu Cintana
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Mantaps👍, pola mqkan sama latihannya bgmn mas..
20 jul. 20 por el miembro: wawan6pack
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Makannya dari BMR dikurangi 25%
Jadi misal BMR 2000 kalori, makannya cm 1500 kalori.
Ga boleh kurang dan lebih.
20 jul. 20 por el miembro: Mokuchan
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berapa lama sampai begitu mase???
20 jul. 20 por el miembro: tjun liu
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hah? tdee kali kak bukan bmr. kalo bmr kan kebutuhan kalori minimal
20 jul. 20 por el miembro: vera leily
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20 jul. 20 por el miembro: niabawel54
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Oh Vera bener kayaknya, TDEE ya namanya?
Sorry aku salah info hehehe
20 jul. 20 por el miembro: Mokuchan
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20 jul. 20 por el miembro: ibuiltlikethis
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20 jul. 20 por el miembro: bealtaine03
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ka itu kk gym ya? udh mulai keliatan abs nya.
20 jul. 20 por el miembro: onieljelita
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makannya masi ada yg di goreng apa rebus dan panggang aja ka mokhu ?
20 jul. 20 por el miembro: alahikmala
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Olahraga angkat beban.
Makannya sehat banget.
Makan mie instant cm sekali dalam 5 bulan, makan goreng2 jarang sekali.
Semua panggang, rebus, atau tumis pakai 1 sendok kecil minyak.
20 jul. 20 por el miembro: Mokuchan
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21 jul. 20 por el miembro: rinarinariskyputry
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hamil 1 jam dan melahirkan 😁.
mantuls
21 jul. 20 por el miembro: ra_mama
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21 jul. 20 por el miembro: Patricia2882004
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21 jul. 20 por el miembro: lisdarestira
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21 jul. 20 por el miembro: nrlpratiwii
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