Diario de zhraken, 19 jul. 20

🔶ВС 19.07.20

Дневная калорийность 1733 из 1700 👌

🔸БЖУ 80.4/61/219

Никакого спорта сегодня. Некогда было весь день.

⤵️
🍳ЗАВТРАК 599кк
Шакшука с лёгкой брынзой
Кусочек пшеничного хлеба 13г
Полоска шоколада 25г
Молоко 1.5%в кофе 30г

🥪ОБЕД 496кк
Окрошка с колбасой
Ряженка 2.5% 100г
Квас 50г
Хлеб пшеничный 35г
Сыр эдам 14г
Малина с сахаром 16г
Полоска шоколада 25г

🥘УЖИН 602кк
Капуста тушеная с фаршем 150г
Картофель печеный 190г
Салат из моркови 150г с чесноком 5 долек и сметаной 36г
Зефир 35г
Молоко 3.2% в кофе 30г
Острый соус 10г
Хрен 20г

🥚ПЕРЕКУС 36КК
Яичный белок 70г

---

1733 kcal

Grasa: 61,02g | Prot: 80,44g | Carbh: 218,92g.   Desayuno: Orion Choco Pie Dark,  Пшеничный Хлеб, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Яйцо Куриное, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Болгарский Перец, Лук, Помидоры. Almuerzo: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Абрикосовым Пюре,  Малина с сахаром, Метро Сыр Эдам, Пшеничный Хлеб, Русский Дар Квас Традиционный, Веселый Молочник Ряженка 2,5%,  Окрошка с колбасой. Cena:  Капуста Тушеная с Курицей, Пестравка Молоко 3,2%, Шарлиз Пастила с Ванильно-Сливочным Ароматом, Красная Цена Хрен Столовый, Uncle Ben's Соус Сладкий Тай Чили, Чеснок, Простоквашино Сметана 25%,  Морковь, Картофель (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros:  Яичный Белок. más...

1451 kcal

Ejercicio: Descansando - 17 horas, Durmiendo - 7 horas, Google Fit - 0 minutos. más...