D19,今晨轻微浮肿,昨日帕梅拉健身操全身核心35分钟,昨天碳水:燕麦片、糙米饭(2顿),水果芒果。夜里10点有一顿蛋白质加餐350g(虾仁,小番茄和鸡蛋),昨日、今晨食欲稳定,情绪稳定。
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52,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1619 kcal
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Grasa: 52,48g | Prot: 161,92g | Carbh: 126,50g.
Desayuno: 香蕉, 鸡蛋(整个), 低脂牛奶, 黄瓜/青瓜(去皮), 黑咖啡, 泰森 鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. Almuerzo: 泰森 鸡胸肉, 糙米(中粒米,煮熟), 黄瓜/青瓜(去皮). Cena: 糖醋排骨, 炒菠菜, 油爆虾, 泰森 鸡胸肉, 大肉包. Pasa Bocas / Otros: 大肉包. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Moqin_007
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