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1215 kcal
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Grasa: 64,74g | Prot: 132,46g | Carbh: 31,04g.
Desayuno: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Óleo de Coco, Abacate. Almuerzo: Fazenda São José Cogumelo Paris, Brócolis, Batavo Iogurte Natural Integral, Azeite de Oliva, Couve-Flor, Montana Bife de Chorizo. Cena: Sococo Coco Ralado, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Clara de Ovo, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Queijo Provolone, Cogumelos Portobello (Grelhado), Espinafre, Tilápia. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Spirulina. más...
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71 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
O que é isso? A cara está ótima
17 jul. 20 por el miembro: Maiza Garbi 23
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Tilapia, com creme de espinafre (normalmente uso umas 5 colheres de creme de leite e noz moscada, mas acabou, então usei requeijão tirolês light, ficou ótimo), cogumelos naturais e um pouco de provolone derretido!
Primeiro coloca o peixe pra assar (da pra colocar + legumes em baixo (tomate, cebola, abobrinha e o peixe). Deixa uns 16 min. Cozinha o espinafre, joga a água fora, faz o novo branco, hj foi requeijão, depois joga em cima do peixe e gratina por uns 15/20 min! Fica mto bom! A receita original é com bacalhau, fica sensacional
17 jul. 20 por el miembro: Mone.Brasil
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17 jul. 20 por el miembro: Mone.Brasil
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