Diario de zhraken, 13 jul. 20

✔️13.07.20▫️Тренировка внеплановая ▫️БЕГ

Встать в 5.00 я не смогла, проснулась в 7 с мыслью, что пропустила тренировку и жутким чувством голода. Ну ладно, завтра нагоню.
Пошла взвешиваться: +0.3кг, объёмы те же😒

Посмотрела динамику физ активности и очень разозлилась на себя. Всю неделю насмарку, только бегала регулярно, но здесь у меня цель выносливость и расстояние, а не похудение. Похудение должно быть побочным эффектом от комплексного подхода.

Написала заметку в FS. Перечитала и... Пошла на тренировку в парк. Время начало 8го, температура приближается к 30 градусам, а я злая на себя за лень и отсутствие результатов.

Я пробежала первые в своей жизни 10 км. Без единой остановки и в одном темпе. Всего на 4 минуты дольше, чем запланировано по моему курсу тренировок.

Конечно, я доведу курс до конца,чтобы было чувство полного удовлетворения 🤗

доброе утро ❤️

---

2447 kcal

Grasa: 86,97g | Prot: 109,78g | Carbh: 321,40g.   Desayuno:  Малина,  Яичный Желток, Сладкодаров Печенье Овсяное, Нектарин, Творог 9%, Здоровый Стиль Семена Льна Масличного, Магнит Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, ВкусВилл Льняное Масло. Almuerzo:  Чеснок, МарС Мини, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы,  А курица с овощами, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Букет Чувашии Квас Домашний,  Окрошка с колбасой. Cena: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке,  Виноград,  Клубника с сахаром, Сыр Маасдам, Новосибирская Птицефабрика Ветчина Куриная, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения, Владхлеб Торт «Медовый», Абрикос, Шарлиз Зефир в Шоколаде, Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Куриное Филе. más...

2173 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 18 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas, Google Fit - 0 minutos. más...