|
sebagai mantan pelaku diet di bawah bmr, sekarang kalo ngeliat org yg diet di bawah bmr bahkan seharinya cuma makan di range ratusan tuh kok sebel bgt ya wkwkw, padahal udah banyak yang ngasih tau baik baik tp kekeuh dengan argumen "tapi aku masih baik baik aja kok, ga pusing ga lemes, bab lancar, dan aku kenyang kok" halahh yaudah deh😂 aku kurleb dua bulan makan di bawah bmr, udah pernah ngerasain ga haid sebulan, susah bab, sembelit, pusing tiap mau berdiri, terus aku tobat. karna aku ngerasa aku harus milih diet yang bisa dilakukan dalam jangka lama bukan cuma sebulan-tiga bulan aja. buat yg makan di bawah bmr dan menyombongkan kemampuan badannya yg 'katanya' kuat dan baik baik saja, yaudah tunggu aja ya. mulut kamu mah cuma tersugesti aja kalo kamu baik baik aja, tapi organ dalam kamu udh ngap ngapan sambil nyanyi lagu "ku menangiisss". oke deh sampai di sini aja pidato ku, makasih udah membaca tulisan yg ga penting penting amat ini wkwk. semangat ya semuanya, ayo kita diet SEHAT sama sama!💟
|
1124 kcal
|
Grasa: 43,30g | Prot: 54,96g | Carbh: 138,24g.
Desayuno: Brownie, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). Almuerzo: Kobe Boncabe, Tempeh (Cooked) , Chinese Spanish Mackerel, Capcay. Cena: Roma Sari Gandum, Prochiz Cheddar Cheese, Papaya. Pasa Bocas / Otros: Nissin Sagu Keju (30g), Brownie. más...
|
|
1463 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 26 minutos, Descansando - 15 horas y 34 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
21 a 40 de 90
 Comentarios
sama aku juga dibawah bmr setahun lagi hhahah
10 jul. 20 por el miembro: It'sMehYuta`
|
makanan yg bisa cukupin bmr kek apa yaa?
10 jul. 20 por el miembro: Dindadew
|
kak bmr aku 1100 aku bagi untuk makan siang dan sore , klo lemes siangny ap itu termasuk wajar?
10 jul. 20 por el miembro: muthia_rachma
|
maaf kak, tolong aku masih gak faham sama bedanya BMR dan TDEE.
oh iyaa aku di fs ini 1345
berarti aku boleh makan berapa kalori yaa,? takut salah kaprah. soalnya aku sehari cuma 700an aja. 🙄
bener² aku bingung, dan bener² belum faham banget 🙏
10 jul. 20 por el miembro: Rika Rizkya
|
kakk diet yang sehat itu sebenernya giman siih heheheheh
10 jul. 20 por el miembro: putrikhz
|
bmr 1100 coba hitung lagi
10 jul. 20 por el miembro: widi2014
|
10 jul. 20 por el miembro: rufaidah.hakimabdat
|
kak aku mau nanya nih. jadi di fs kan kalo buka catatan harian kan ada bacaan sisa kalori. nah tiaphari kalori aku 2200 di fs catatan harian. itu apa ya kak?apa itu bmr? plis ya kak jawab
10 jul. 20 por el miembro: ayu2626
|
aku juga dulu makan di bawah bmr penglihatan jadi kunang-kunang wkwk. tobat deh 🙂
10 jul. 20 por el miembro: icha agnes
|
kaka kaka semua makasi banget ilmunya. aku udah 3 bulan makan 700-900 kkal.
dan akhir akhir ini perut gamau bab. padahal udah makan sayur, buah, karbo yang bener...
mangkanya aku sempet bingung.. makasii banget kak, mulai sekarang aku makan di atas bmr deh.. biar tetep sehat. gaenak bangwt perut bebeng mulu
10 jul. 20 por el miembro: lulu fathiyah
|
@ratna pas kamu cek tdee di tdeecalculator dan udh keluar hasilnya, ada satu kolom di atas sedentary job, nahh itu lah bmr kamu. Kalo paling banyaknya gatau ya, tapi pokoknya makan di bmr + 100 itu udh aman kok utk lose weight. Dan kalo kamu mau mangkas kalori yg banyak, naikin aktivitas sehari2 dengan berolahraga.
@dinda semua makanan bisa nyukupin bmr sihh kalo makannya ditimbang dulu dan sesuai porsi, tp kalo mau tau gimana caranya (misalnya bmr 1000) bisa liat di youtube banyak koo, "menu diet 1000 kal sehari" gitu kalo gasalah.
@muthia bisa jadi kamu lemes karna kurang tidur, atau kurang minum, atau hal lainnya. Tp kalo emg ngerasa lemes, makan di bmr + 100 juga masih oke kok utk nurunin berat badan
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
@rika simpelnya bmr itu kalori minimal yg harus kamu konsumsi, sedangkan tdee adalah batas kalori harian kamu yg berarti kalo kamu makan di atas tdee (alias kalori surplus) berhari2, berat kamu akan naik. Coba kamu cek dulu di tdeecalculator, masukin umur bb tb dan aktivitas, ntar kalo udah, kamu bs dapat bmr dan tdee kamu. Lalu untuk nurunin berat badan, kamu boleh makan di angka bmr, atau bmr + 100 juga oke kok
@putri diet yg sehat setauku itu makan di atas bmr dan memperhatikan makro nutrient atau apa gt, yg harus merhatiin persentasi karbo, lemak, dan protein. Jujur aku sendiri masih susah ngimbangin makro ku hehe tp usahakan konsumsi banyak protein ya karna itu baik
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
@ayu sepertinya 2200 yg kamu maksud itu angka kecukupan gizi kamu. Sisa kalori itu ya sisa kalori harian gituu kaya misalnya aku tdee 1600, bmr aku 1100 sekian. Lalu di catatan harian aku udh konsumsi 1124 dan sisa kaloriku adalah 476. Nahh, sisa kalori ini lah yg bakal bikin berat kamu turun. Dan utk turun satu kilo itu butuh kurleb 7700 kalori. Kalo mau tau bmr dan tdee, kamu cek di tdeecalculator di google dulu yaa
@lulu sama banget! Aku jg pas masih makan di bawah bmr ngerasain gituu😭 untungnya sering bacain komen2 kakak senior fs di postingan orang lain yg makan di bawah bmr dan akhirnya aku ikut tersadarkan huhu makasih bgt deh pokoknya buat yg sering ngingetin ginian
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
Dan temen temen yg sempet makan di bawah bmr juga, semangat yaa! Ayo sehat bareng barengg, gapapa dibilang turunnya lama, yg penting ntar kalo konsisten hasilnya bakalan bagus, ga sakit sakitan, dan terpenting ngga yoyo😁
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
bener banget iniii! yang bilang kenyang itu sugesti, nyiksa padahal 😭 heran banget yang ngomong ga sanggup penuhin bmr, kan bisa cari makanan yang dikit tapi tinggi kalori, nyemil dikit aja udah abis setengah jatahku wkwk
10 jul. 20 por el miembro: ocdocpd
|
Iyaaa benerr banget kak.. semangat kakak semuaa🔥🔥
@swastika makasii ya kak tikaa☺️
10 jul. 20 por el miembro: lulu fathiyah
|
gmn kl yg di bawah BMR liat aku makan di kalori 2500-3000?
seharusnya yg di kejar aktiftas. Tingkatkan aktifitas buat naikin range kalori.
jadi lebih bisa fleksibel💪💪💪
10 jul. 20 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
|
HELO KAK... MAAF Y KAK NUMPANG INFO!!!
KAMI BIKIN GRUP FATSECRET LHO KAK DAN PESERTANYA SUDAH BANYAK... AYOK SEGERA BERGABUNG Y KAK JIKA BERMINAT BISA LANSUNG HUBUNGI NO INI (085850887628) GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN. DAN TIDAK ADA PAKSAAN JUGA YA KAK... HANYA YG BERMINAT SAJA. BOLEH JUGA MENAMBAH TEMAN DAN BERBAGI ILMU DG YANG LAIN. BISA JUGA UPLOAD FOTO TENTANG MAKANAN ATAU TRANSFORMASI BADAN KITA BEFORE AFTER UNTUK MEMOTIVASI PESERTA LAINYA.
10 jul. 20 por el miembro: pakdesalma
|
maaf aku newbie, cara tau bmr kita itu gimana ya?:(
10 jul. 20 por el miembro: bynisaa
|
10 jul. 20 por el miembro: fikriazis1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de swastikasukmaa
|