|
sebagai mantan pelaku diet di bawah bmr, sekarang kalo ngeliat org yg diet di bawah bmr bahkan seharinya cuma makan di range ratusan tuh kok sebel bgt ya wkwkw, padahal udah banyak yang ngasih tau baik baik tp kekeuh dengan argumen "tapi aku masih baik baik aja kok, ga pusing ga lemes, bab lancar, dan aku kenyang kok" halahh yaudah deh😂 aku kurleb dua bulan makan di bawah bmr, udah pernah ngerasain ga haid sebulan, susah bab, sembelit, pusing tiap mau berdiri, terus aku tobat. karna aku ngerasa aku harus milih diet yang bisa dilakukan dalam jangka lama bukan cuma sebulan-tiga bulan aja. buat yg makan di bawah bmr dan menyombongkan kemampuan badannya yg 'katanya' kuat dan baik baik saja, yaudah tunggu aja ya. mulut kamu mah cuma tersugesti aja kalo kamu baik baik aja, tapi organ dalam kamu udh ngap ngapan sambil nyanyi lagu "ku menangiisss". oke deh sampai di sini aja pidato ku, makasih udah membaca tulisan yg ga penting penting amat ini wkwk. semangat ya semuanya, ayo kita diet SEHAT sama sama!💟
|
1124 kcal
|
Grasa: 43,30g | Prot: 54,96g | Carbh: 138,24g.
Desayuno: Brownie, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). Almuerzo: Kobe Boncabe, Tempeh (Cooked) , Chinese Spanish Mackerel, Capcay. Cena: Roma Sari Gandum, Prochiz Cheddar Cheese, Papaya. Pasa Bocas / Otros: Nissin Sagu Keju (30g), Brownie. más...
|
|
1463 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 26 minutos, Descansando - 15 horas y 34 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 90
 Comentarios
iya...mau makan apapun ga masalah.. asalkan diatas bmr.
09 jul. 20 por el miembro: JAYSH AHMAD
|
yaampun aku banget nih kak ,tpi skrg udah tobat lgi berproses buat kembaliin ,soalnya ga enak banget susah bab ,mood ga normal haid jugaa telat duhh padahl aku ini baru 2 minggu loh udah ga syanggup dibawah bmr tuhhh bedewe..mending normal2 aja klo pun kurang bmr mening makan banyak yg penting masuk bmr sama terkontrol aja makannya
09 jul. 20 por el miembro: Rismahere
|
ku menangiisssssssss
membyangkaaaaannnn
🤭🤭🤣🤣🤣🤣
09 jul. 20 por el miembro: anie_17
|
Yuk kita sama² berusaha sadar orang² yg suka ngeyel makan di bawah BMR.
09 jul. 20 por el miembro: prinsessa_icha
|
kak kalo puasa gimana ya ngatur nya? karena aku kalo puasa suka makan di bawah BMR, karena udh ngerasa kenyang banget...
please kasih saran nya ya kak 🙏
09 jul. 20 por el miembro: wrahmadhani22
|
me too.. sebulan jauh dr bmr+workout stp hari, alhasil kepala kunang2, jd pemarah, gk bisa bab, 5L, dan parahnya bb stuck..
09 jul. 20 por el miembro: nikmeta
|
09 jul. 20 por el miembro: lattae
|
09 jul. 20 por el miembro: Dewi maisari
|
mau nanya dong cara ngitung BMR gmna ya? aku diet pemula takut kalo ternyata selama ini di bawah BMR
09 jul. 20 por el miembro: abelrvna
|
lihat bmr di amplikasi ini bagaimana?
09 jul. 20 por el miembro: frdzmdtsr
|
sebenernya orang yg diet mkn di bawah BMR itu dlm hatinya tersiksa hanya dimulut doang yg ngomong kuat. terus kadang juga ada yg ngomong mkn g bisa sampai BMR krna da kenyang terus knp kalian bisa gendut klu mkn aja g sampai BMR,... ngapain kalian diet toh mkn kalian kan uda dikit....suka gemes gw klu ada yg kayak gitu😏
10 jul. 20 por el miembro: echaerlyna
|
Buat yang nanya bmr, kalian bisa cek bmr di tdeecalculator di google. Bmr itu kalori MINIMAL dalam sehari ya, jd harus dipenuhi. Bmr tiap orang itu berbeda beda yaa, tergantung tinggi, berat, umur, sama aktivitas kalian.
Kalo lagi puasa, coba diatur dulu porsi utk sahur dan buka puasanya, misalnya bmr 1100, pas sahur jatahin 450, pas buka puasa jatahin 450, nah sisa 200 nya itu untuk makan cemilan pas udah buka. kalo masih blm memenuhi bmr kalian bisa makan makanan yg kalorinya tinggi tp ttp sehat kaya kacang kacangan, atau keju gitu.
Dan yang udah pada tobat, alhamdulillah yaa semoga diet kita worth it ngga yoyo walaupun ntar suatu saat suka surplus😂 semangatt semuaa
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
10 jul. 20 por el miembro: ameliamall
|
yg nanya BMR itu apa cek catatan harian makanan kalian itu lah yg di sebut BMR/AKG yg wajib di penuhi
10 jul. 20 por el miembro: bunda arbi
|
saya disarankan makan 1600 kalori kalo misalnya makan 1000 kalori aja gpp ??
10 jul. 20 por el miembro: kemala15
|
@echa bener! Aku pernah makan di 400 tapi selalu bilang "segini aja udah kenyang kok" pdhl sebenarnya malem jam set 8 tuh udah laper lagi, tapi aku selalu denial wkwk.
@amelia bmr itu singkatnya sih kalori minimal yang harus dipenuhi setiap hari. Kalo kamu makan di bawah bmr dalam jangka waktu lama, jelas itu bakal ngerusak tubuh kamu. Bmr harus dipenuhi supaya organ dalam bekerja dengan baik, seperti jantung, pencernaan, otak, semua yg bekerja di dalam tubuh kita itu butuh energi, makanya bmr itu harus dipenuhi hehe
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
tmnku ada yg program 10 hr mamam apel doang bisa turun 5 kg ktnya. hbs itu mkn biasa. ntr klo bb nya kerasa uda naik lg dia diet apel lg. gt aja trs smpe negara api menyerang 😟
10 jul. 20 por el miembro: venysiayolanda88
|
@kemala aku pernah sekilas baca katanya kalo badan kita masuk dalam kategori unhealthy body kaya obesitas gitu, makan di rata2 segitu boleh TAPI tidak dalam jangka waktu yang lama, seperti sebulan atau lebih gitu itu gaboleh. Tapi kurang tau juga, coba kamu tanya sama yg lebih ahli ya takutnya aku salah🙏
10 jul. 20 por el miembro: swastikasukmaa
|
maaf nubi mau nanya baru install app ini dr tddecalculator aku dapat maintance calorie 1850...pertanyaanku klo aku mau turunin berat badan brp sih yang paling banyak aku kurangin?makasi sebelumnya
10 jul. 20 por el miembro: ratnanovelina
|
@kemala halo.. setau aku, tetep harus hitung BMR dan TDEE yah.. makan diatas bmr dibawah TDEE, sambil menaikkan pengeluaran kalori / aktivitas fisik (bisa target 10.000 langkah perhari, atau workout youtube, atau ke gym.. bebas).
Biasanyaaa pada orang obese bb akan cepat turun. Kalau sudah turun, jangan lupa hitung ulang BMR dan TDEE nya yah.. karna akan berubah juga.. jadi nanti misal sudah turun 5kg, atau mungkin dalam waktu 1-2 bulan, dilihat lagi atau dihitung ulang BMR dan TDEE nya pakai BB Yang baru.. baru nnti tentuin kalori yg mau dimakan dari BMR dan TDEE yang baru..
Semoga membantu.. semangat ya ❣️
10 jul. 20 por el miembro: nadyaar17
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de swastikasukmaa
|