Diario de Атлет777, 08 jul. 20

Не важно в какое время вы едите, главное, чтобы количество ккал за ваш день укладывалось в дефицит. Можно даже один раз в день есть свою норму ккал. Я вот кушаю 2 раза в день по ~800 ккал, потому что мой дефицит 1700 ккал в день. Я на интервальном голодании по схеме 18/6. Т.е. я ем в 14:00 и в 20:00. А с 20 до 14 у меня 18 часов без еды. А еще я отказалась от перекусов вообще. И кстати, благодаря этому я наконец не чувствую голода)) 

Я огурцы 🥒 ем , если хочется что-то пожевать . Или йогурт натуральный , добавляю чуть-чуть орешков , или тыквенных семечек, или мёд, или ягоды. 

Почитайте про интервальное голодание или хотя бы посмотрите информацию на ютубе) И попробуйте вообще исключить перекусы, кушать 3 раза в день в одно и то же время, соблюдая при этом свой дефицит. Организм быстро к этому привыкнет. Кушайте больше белка - 1,6-1,8 гр на 1 кг своего веса. Тогда жора не будет) И пересчитайте свой дефицит ккал, возможно вы слишком мало едите. 

Перекусов я не делаю и получается, что весь мой рацион это завтрак около 500кк и обед 500-600кк, а вечером хоть на стену лезь жрать хочется, но т.к. хочется побыстрее увидеть первые результаты, приходится терпеть...  

Кушать в одно и то же время не всегда получается, учитывая специфику работы. От того и страдаю...  

Если вы съедите кусок мяса с овощами, то ничего плохого не будет.  

Ну тогда не удивительно)) 1000 ккал в день это критично мало! Не покрывает даже ваш минимум, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма.... Рано или поздно организм начнет бастовать и будет срыв. Вам нужно рассчитать дефицит в калькуляторе FS и это будет наверное около 2000 ккал в день. И придерживаться этой цифры. А кушать можете хоть прямо перед сном, это никак не помешает похудению. Но лучше в одно и то же время. 

пью воду и ложусь спать 

100ккал в день мужчине-это зашкал. Можно запросто ужинать лёгким белком: рыба запеченая в фольге, яйца с овощами некрахмалистыми, творог не сильно жирный. Белок точно можно. Я, по крайней мере, так делаю и вроде работает 

Посмотрите в Инстаграме страницу zingilevskiy. У него в шапке профиля есть ссылка... если перейти по ней и найти в середине страницы кнопку «скачать книгу», то вам на указанную почту скинут отличный гайд по похудению для начинающих. Там все подробно и понятно) 

Молочку вечером лучше не потреблять?  

Кушать можно любую еду) 

Спасибо всем за быстрый отклик! Ваша помощь бесценна!  

Чтоб заглушить голод,пью протеиновый коктейль,калорий мало и вкусненько😋 

Вечером грудки индейки или курицы на гриле, со свежими огурцами или с цукини на гриле. Делаешь маленькие порции (канапе например) и жуешь каждые 20 мин по 1-2 шт. За вечер можно съесть хоть 300гр птицы + 300гр овощей. Ничего не наберёшь, если достаточно тратишь. Сам спасался этим долгое время. А вообще к голоду привыкают.  

Всегда ел поздно в 12 или ночью да без чая с булками перед сном не засыпал... Первое время тяжело было или уснуть сложно или срывался на жер.. Мне помогало мацони ("в метро отличный есть) и тунец на воде консервы из вкусвил и огурцы.. Потом привык не есть после 6 (за недели 3) 

я распределяю количество еды немного на завтрак, немного на обед, если прижмет чуток на перекус и большую часть на ужин, как итог днем есть хочется, но рабочий режим отвлекает, а вечером можно себя побаловать и спать голодным ложиться это путь к дипрессии и срыву. главное есть за 2 часа до сна и все норм. я сова и мне такой режим самое оно, а вот жаворонки они с утра голодные больше. мне еще большая кружка чая с медом и молоком помогает, днем когда голод прижимает. держитесь! 

Ешьте вечером с чистой совестью, главное, калораж за день не превышать. 

Атлет777 удалите завтрак, а его калораж используйте для ужина. 

Попробуй есть варён яичный белок пару штук. Ну или гречневый хлебец он 16 кал всего, творожный сыр зелень помидор. Хватает за глаза