Как так-то....fs насчитал 1611 ккал,а калькулятор 1579,60 ккал
|
1609 kcal
|
Grasa: 59,50g | Prot: 111,44g | Carbh: 149,06g.
Desayuno: Зеленый Луг Масло Крестьянское, Солтонский МСЗ Сыр Российский Весовой, Простоквашино Молоко 2,5%, Мёд, Jacobs Кофе, Twix Mini, Snickers Minis, Мистраль Рисовые Хлопья. Almuerzo: Snickers Minis, Куриное Филе, Макфа Макароны Петушиные Гребешки, 4 Сезона Овощное Рагу Быстрозамороженное, Olivari Extra Virgin Olive Oil. Cena: Помидоры, Солтонский МСЗ Сыр Российский Весовой, Яйцо, Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Мёд, Домик в деревне Творог 5,5%. más...
|
|
2219 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
|
|
Comentarios
Каким калькулятором пользуетесь ?)
06 jul. 20 por el miembro: se_ekaterina
|
))Обычный калькулятор.Граммы умножала на ккал.угли-4,жиры-9,белки-4.
07 jul. 20 por el miembro: baranovazv
|
59,53×9)+(149,44×4)
+(111,53×4)=1579,65
07 jul. 20 por el miembro: baranovazv
|
🧮 Расчёт калорийности и БЖУ?🧮
*БЖУ - белки, жиры, углеводы*
Попадая в организм, каждое из этих макро элементов выполняет определённые функции, оказывая влияние на самочувствие, работу внутренних органов, вес человека и его здоровье в целом.
Ваше физическое состояние в виде ожирения или истощения состоит лишь в соотношении потребляемых БЖУ.
Для того, чтобы выглядет здоровой, необходимо использовать это соотношение БЖУ относительно калорий, которые вы потребляете в сутки.
1 гр белка = 4 ккал
1 гр жиров = 9 ккал
1 гр углеводы = 4 ккал
_Но сколько необходимо потреблять калорий?_
*Формула расчёта калорий Миффлина-Сан Жеора:*
📌Женщинам:
(Вес в кг×9,99)➕(Рост в см×6,25)➖(возраст×4,92)➖ 161 = обмен веществ × коэффициент А
ℹКоэффициент А — это показатель физической активности, который определяется по следующим параметрам:
⭕ низкая физическая активность (сидячий образ жизни, сидячая работа, редкие пешие прогулки, выполнение определённых упражнений, плавание 2-3 раза в неделю): А = 1,2;
⭕ средняя (тренировки в зале несколько раз в неделю): А = 1,4;
⭕ высокая (ежедневные занятия спортом): А = 1,6.
*Например*, для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 75 кг при низкой физической активности:
(75×9,99)➕(170×6,25)➖(30×4,92)➖161=749,25➕1062,5➖147,6➖161=1503,15
Умножаем на коэффициент вашей активности:
1503,15 × 1,2 = 1803,78
Получается: суточная норма калорий для женщины с такими параметрами составляет 1803,78 ккал.
*НОРМЫ БЖУ*
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
Снижение веса необходимо вычесть 10-15% от получившего калоража:
*Б:25% Ж:35% У:40%*
🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅
То есть из 1800 ккал, приведу пример
1⃣ Отнимаем дефицит 10% = 1620 ккал
2⃣ Считаем нормы БЖУ
Б: 1620*0,25 = 405 ккал/4 ккал = 101 гр
Ж: 1620*0,35 = 567 ккал/9 ккал = 63 гр
У: 1620*0,40 = 648 ккал/4 ккал = 162 гр
Пересчет можно делать через каждые 5 кг
07 jul. 20 por el miembro: tanehka.filippova
|
Разница в 30 ккал вас так огорчает?
07 jul. 20 por el miembro: Sha_Nik
|
Нет,конечно,не растраивает,я все равно "сжигаю" всё,бывает и больше схомячиваю..Сам факт,не раз обращала,что не стыкуется,сегодня посчитала.
07 jul. 20 por el miembro: baranovazv
|
Перфекционизм видимо заразен...Муж кусты сажает по линейке и уровню
07 jul. 20 por el miembro: baranovazv
|
Baranovazv, я неровно оторванную туалетную бумагу использовать не могу, рука не поднимается :))
Чай всегда наливаю до определенной отметки, ни миллиметром больше :))
Концы шнурков должны быть обязательно ровные, если перекос хоть на 5 мм, всё, пока не выровняю, не успокоюсь :))
07 jul. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
ФС округляет мгр не берет, чистые граммы только
07 jul. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
07 jul. 20 por el miembro: Marina Kra
|
07 jul. 20 por el miembro: sti18
|
на калькулятор от ФС забил, а правильные калькуляторы мне сегодня насчитали 1521 (мой вес 67,9) - естественно без всяких %% сверху, как некоторые любят - чистый ООВ
07 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
Digitalizator Progressive вот тоже ловлю себя на этом постоянно ...
07 jul. 20 por el miembro: baursak3k
|
у меня вот ни фига не 30ккал разница, а все 300 🤷♀️
07 jul. 20 por el miembro: Лена Колес
|
Маруся Вперед, конечно :))
Я и сексом с женщиной не могу заниматься, пока она не ляжет точно посередине кровати и я не измерю рулеткой расстояние с обоих краёв до тела :))
И её пупок должен приходиться строго в определённую точку пересечения воображаемых линий, которая высчитывается по определенной формуле :))
07 jul. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Диги, спасибо за поднятие настроения перед сном. 😆😆😆
07 jul. 20 por el miembro: Арадия
|
Ну разница-то вообще ни о чем. питайтесь на 1600.
07 jul. 20 por el miembro: Екатерина Красина
|
07 jul. 20 por el miembro: Marina Kra
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de baranovazv
|