Diario de mpsenlik, 06 jul. 20

Artık kalori saymadan beslenmeye geçiyorum umarım başarabilirim ve bu da buradaki son paylaşımım olur 😅 Haftaya dönersem işin ucu kaçmış demektir bakalım nasıl olacak 😂 Herkese en yakın zamanda hedeflerine ulaşmalarını diliyorum sağlıkla kalın 😊

---

3506 kcal

Grasa: 113,13g | Prot: 132,17g | Carbh: 424,63g.   Desayuno: Lavaş, Sütaş Eski Kaşar,  Şeftali, Dost Yarım Yağlı Süt, Ülker Special K. Almuerzo:  Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), McDonald's Patates Kızartması (Orta), Bomonti Bira. Cena: Coca-Cola Coca-Cola,  Mevsim Salata,  Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi),  Antrikot,  Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş). Pasa Bocas / Otros:  Armut,  Şeftali,  Vanilyalı Dondurma, Miskos Kağıt Helva, Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı Kepekli Bisküvi , Ülker Special K, Dost Yarım Yağlı Süt,  Şeftali. más...

1457 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...