|
Расскажите мне кто-нибудь что такое адекватный дефицит и как его рассчитать. Что-то меня настроживает рекомендация эндокринолога питаться на 1200 ккал.
|
1282 kcal
|
Grasa: 87,55g | Prot: 62,85g | Carbh: 65,33g.
Desayuno: Савушкин Сыр Российский Молодой, Добры Мясокомбинат Сосиски Молочные Люкс, Савушкин Сыр Российский Молодой, Яйцо Всмятку, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Кофе с Молоком. Almuerzo: Щи с Мясом. Cena: Яйцо Куриное, Добры Мясокомбинат Сервелат Финский, Березка Биосметана 16%, Помидоры, Черника. Pasa Bocas / Otros: Сладкие Шоколадные Конфеты. más...
|
|
 Comentarios
Ох, долго рассказывать. Поищите в нете формулу для рассчёта нормы ккал. И как просчитать дефицит тоже есть инфа. Но нужно учитывать, что рекомендация эндокринолога тоже может иметь смысл. Лично у меня самой проблемы со считовидкой и моя норма ккал для сброса 1700. Ага, я с таким количеством стою на месте или плюсую. Ну и никто не отменял важности соотношения БЖУ и качества питания.
06 jul. 20 por el miembro: Yu_Oswin
|
Расскажу по своему опыту, в этом приложении можете рассчитать РСК(это делается в настройках)там учитывается ваш пол,вес,рост,возраст и от этого уже отталкиваться
06 jul. 20 por el miembro: elizavetaturskaya
|
спасибо, всем кто откликнулся, Yu_Oswin проблем со щитовидной железы пока не обнаружено, она мне сказала этот калораж на первом приёме. Гормоны ещё в процессе
06 jul. 20 por el miembro: tigrionok28159
|
Не вам одним такое посоветовал эндокринолог, мне тоже (выявил преддиабетное состояние). Уже около года стараюсь питаться на 1200, и если готовить нормальную пищу и не срываться на сладости, вполне хватает
06 jul. 20 por el miembro: Vita0107
|
1200 прям очень мало. Есть крутая штука. Посчитайте свой обычный недельный калораж, поделите его на 7 и отнимите 15%. Это будет разумный дефицит.
06 jul. 20 por el miembro: Andrey Domashkevich
|
Андрей, спасибо попробую. Вита, преддиабетного состояния нет, сахар 5.1спасибо меня хватило на неделю потом сорвало на сладкое
06 jul. 20 por el miembro: tigrionok28159
|
Начните с 1500 калорий, это самый минимум, дальше понемногу прибавляйте. Дефицит будет в районе 1600-1800 ккал.
06 jul. 20 por el miembro: vizavi_23
|
06 jul. 20 por el miembro: tigrionok28159
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tigrionok28159
|