Diario de planetdunya, 03 jul. 20

Perfil de planetdunya | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

4km koşu + 30’ hit kardiyo sonrası tabağım! Hepsi tartıldı hesaplandı! 😉 Bugünkü kalori açığı 300 ve 80g/günlük protein! 😁

Ver Calendario de Dieta, 03 julio 2020:

1843 kcal

Grasa: 72,92g | Prot: 90,08g | Carbh: 215,07g. Desayuno: Mürdüm Eriği, Yeşil Çay. Almuerzo: Sütlü İrmik Tatlısı, Erişte, Etli Türlü. Cena: Kabak, Patates, Taze Fasulye, Çupra. Pasa Bocas / Otros: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Karpuz, Cacık, Beypazarı C Vitaminli Limonlu, Fındık. más...

2065 kcal

Ejercicio: Koşu hit kardiyo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

70 Seguidores Apoyo

Comentarios

günlük kalori ihtiyacini nasıl hesabliyorsun fastscret in verdi günlük kalori ihtiyacindan mi

03 jul. 20 por el miembro: bizeheryerkaradeniz

Balık ve kabaklar hala canlı gibi afiyet olsun

03 jul. 20 por el miembro: senigidişişman

Evet burdan takip ediyorum ve spor , günlük kalori hesabını Apple Watch ile takip ediyorum! Spor yaptığım günler buraya girip kalori açığı ve protein dengesini kontrol ediyorum! 3 ayda pandemi de 3kilo yağ verdim 1 kilo kastan aldım! Doğru beslenme + spor ile çok rahat oluyor! 👍🏻

03 jul. 20 por el miembro: planetdunya

Evet öyle olmuş! 😂 tam 30’ kısık ateşte piştiler halbuki! 😊 Çok teşekkürler! Bu arada balığın yarısı yok derin dondurucuda! 😁

03 jul. 20 por el miembro: planetdunya

balık kaç gr geldi? Afiyet olsun

04 jul. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek

Hani fasulye bitmişti 😁yaaa ama bu balık çiğ gibi duruyor sunumun güzel afiyetler olsun 😃😅

04 jul. 20 por el miembro: Nihal814

Zebanni genetik😁

04 jul. 20 por el miembro: planetdunya

Derya balık 250g idi , çok teşekkürler! 😊

04 jul. 20 por el miembro: planetdunya

Nihal tam 30’ piştiler tazeliğinden! Fasulye şimdi bitti😊 çok teşekkürler! 😊

04 jul. 20 por el miembro: planetdunya


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de planetdunya

Ver la Historia Completa

Diario de planetdunya, 03 jul. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de planetdunya