Diario de Widi Hariyanti, 02 jul. 20

sama bangettt kaa, aku juga gitu:( 

sama dongg wkwk 

kalo aku buat mancing bab biasanya minum susu (bearbrand) 

sama ih,itu kenapa ya? aku udh 2 hari ga BAB😭😭 

waktu awal2 diet aku juga gini kak. ditambah minum teh hijau makin gak bisa bab 🙈 terus lama-lama aku banyakin serat gitu jadi tiap hari bab walaupun gak banyak, ya sesuai sih sama makanan kita 

sama dong, tapi saya gak tau kenapa. kadang kalau sudah 2/3 hari gak bab saya pancing sama 1-2 botol yakult. 

aku clear food tp banyakin makan yang banyak serat di buah2 an kayak cobain pepaya pake jeruk nipis itu yg paling ampuh, sm banyakin workout di bagian perut tp klo bsa full work out gt 

waaaah sama bgttt. aku kl clean food dan makan serat dr pepaya dan semacamnya susah loh tapi giliran makan kotor dan banyak makan nasi tiap hari bab 

kok sama ya :( aku malah uda empat hari padahal sebelum diet wajib setiap pagi 

kurang yg berserat mungkin ka, banyakin seratt 

iyaa aku jugaa 

banyakan sayur, buah sama protein, pasti bisa pup,  

coba makan pedes 

Samaan sis, aku kalo makan masakan sendiri juga gitu pup ga lancar tp kalo makan beli di warung gitu malah pup lancar" aja 😂 

bangun pagi minum air putih yg banyak trs banyakin makan serat 

cobain minum teh hijau setelah makan,paling sedikit 2 kali, setelah makan pagi dan malam..Saya melakukan ituu dan BAB lancar jayaa.. 

kalo susah BAB penyebabnya kekurangan serat biasanya ka. Karena biasanya org yg defcal cenderung lebih byk mengkonsumsi protein yg rendah serat. makanya hrs diimbangi buah dan sayur pengganti Karbo yg tinggi serat. atau bisa alternatif tetap makan Karbo rendah kalori kyk oats dan nasi merah. 

ternyata aku gak sendiri😭 tiap makan sengaja lalapan byk dgn berbagai varian. biar kaya akan serat. trs makan buah gak nanggung2. bisa jadi pepaya stengah aku makan sendiri. kalo jeruk makan sehari sampe 6 buah wkwkwk. tapi ttp aja gak lancar BAB. 

bangun tidur langsung minum air putih 2 gelas kak, terus kalau aku sih pagi2 selalu minum infus water lemon Alhamdulillah langsung bab, cuma kadang ngga bab sehari gara2 makan makanan yang proses pencernaannya lama kaya mie gitu. 

berarti kurang serat kak atau minum air putih