Diario de okolo pp life, 02 jul. 20

вакум подтянет мышцы, жир уберёт только питание! только! 

вакуум нельзя делать. органы внутри нарушите 

Вакуум укрепляет мышцы пресса, не более. Жир уберёт питание и тренировки. 

Делаю вакуум уже 2 или 3 месяца, результат есть, брюшные мышцы подтянулись и это заметно. Животик убрать можно только дефицитом, сама борюсь с этим. На пресс упражнения не делаю, не вижу в этом смысла, из-за жировой ткани не видно рельефа. Я делаю вакуум на тощак с утра, 10 раз по 15-20 секунд, потом выпиваю стакан воды, технику можно на YouTube посмотреть. Сама похудела на 30 кг и делюсь опытом🙈 

ничего там вакуумом не убирается и не тренируется. При вакууме ни одна мышца не напрягается, только если волну делать, но там вся работа несколько секунд. Просто трюк прикольный, друзей пугать. Жир уйдет только через питание или липосацию 

у меня такая же проблема, остался только животик после родов все никак не могу убрать. делаю всякие скручивания и мажусь гелем, вот этой фирмы https://www.nlstar.com/ref/cc/FyNwEf/. осталось чуть чуть совсем. надеюсь ещё месяц мучений и все))) 

Вакуум укрепляет внутренние мышцы пресса. Визуально талия меньше выглядит чуть чуть. Но жир с помощью него никак не убрать... 

увы, жир из самых востребованных зон уйдёт последним  

Спасибо всем за ответы! 

https://instagram.com/don_mamedon?igshid=o4buh2isw90y это моя тренер. Она вакуум делает профессионально. И даже в сторис показывает. У меня с пузом та же проблема. Но я поняла:мы худеем сверху вниз. И до пуза дойдёт очередь. Делать упражнения и терпеть, ждать.  

Живот тренер говорит - исключительно питание 

ausora, спасибо. Буду дальше худеть, тренить и ждать))) 

От вакуума быстро вижу результат в виде подтянувшегося животика и появления намеков на хотя бы боковой пресс)))) Но есть мнение, что вакуум вреден, стоит ознакомиться с противопоказаниями в инете. 

n.darrriya, да , я читала противопоказания, вроде нет ничего такого, только гастрит. Пока буду делать, буду смотреть по ощущениям. Спасибо. 

Самое главное ,что Вы сделали выбор в пользу кето (питание это основное).Вакуум делаю 4 года..и в Вашем сегодняшнем весе 105 кг тоже тупо делал.Но ничего! Ничего никакие планки и прочее не помогут избавится от внутреннего жира (висцерального ) который сейчас оккупировал Вас внутри и окружил все органы.Сейчас как бы вы не втягивали ,но ОНО не втягивается так как должно быть) И вариант " впихиваем не впихуеваемое " Не сработает..тоже касается остальных упражнений на пресс..это всего лишь для тонуса..и для работы ЖКТ.Реально Вы будете впихивать впихуемое при весе мене 90 кг..а уж на 82-83 кг даже удивитесь..что все убирается)Питание без вариантов!)Успехов и терпения!) 

vld7, спасибо большое! Посмотрела Ваш журнал, хороший мотиватор 👍 

Вовсе не за что.Вообще вакуум (Уддияна бандха) это элемент из йоги ,любимое упражнение Шварценеггера..и его можно и желательно делать,даже с избыточным весом,но конечно утром на пустой желудок.Йога замечательный выбор.Даже стоячие позы ,кажутся простыми ,но по факту требуют много усилий.Да хотя бы взять "ласточку" что делали в школе,вроде кажется легко,но с животом это уже квест.И еще желательно с утра делать самомассаж..Посмотрите два ролика 1. https://youtu.be/plnasmSSrpg и 2. https://youtu.be/Uw9bPE4zmP4 Могут быть полезны! Заниматься физрой можно и нужно!) 

vld7, спасибо , посмотрю ! Про ласточку , ржу 😂😂😂😂😂 с большим весом многое квест 😂 в точку.  

vld7, оооо, видео то что надо👍 и про варикоз в точку! велосипед и берёзку делаю, видимо интуитивно перед сном, как и советует автор, теперь дополню перекатами и остальным. Спасибо 🤗 

keto na gv Все так и есть! Я заметил занимаясь йогой,что мы интуитивно ..вернее тело само интуитивно подсказывает ,что желательно делать и что ему нужно..Т.е.сделал вывод что йога эта система котрая идет от самого тела..а тело это храм души! Будьте здоровы! Еще у Островского есть ролик про самомассаж живота...но что то я его не нашел..я с утра делаю перед йогой..это движения руками от боков в низ живота и круговые движения..в общем успехов, Вы на верном пути!