|
Mau sedikit cerita guys, sejak kemarin aku merasa stress dengan diriku sendiri. makan pagi sampai dengan siang masih sesuai dengan plan dietku, tapi sore ada makanan dateng (tumpeng mini gitu) aku udah sejak habis lebaran nggak makan kayak begituan dan rasanya hari itu aku pengen makan banget dan akhirnya aku makan dengan porsi kecil sekali tapi tetap aja akan terjadi surplus kalori (kebutuhan kaloriku 1061 kal/hari). Sama seperti lainnya setelah makan itu aku nyesel banget dan malah akunya craving makanan maniis 😓 Akhirnya ketika aku anter mamaku belanja aku beli ice cream coklat dan 1 snack kek makaroni pedes gitu (entah aku craving coklaat terus) dengan harapan keinginanku terkabul dan berhenti pengen makan kek gituan. Singkat cerita aku pulang dan makan itu semua tapi nyisa makaroninya, tapi gak berhenti disitu aku makin craving sama makanan manis dan aku akhirnya ambil good time (makanlah 4 biji). Aku tau ini salah dan harusnya aku bisa kontrol diri. setelah makan itu semua aku merasa super duper kenyang dan semakiiin merasa bersalah sampai" aku minum dulcolac (2 biji lagi) padahal aku gak ada gangguan pencernaan aku cuma mau keluarin apa yang sudah aku makan aja. Dan hari ini aku berencana cuma makan pisang seharian 6 biji maksimal (dengan tujuan menghapus dosa kemarin) FYI aku rutin tiap hari WO emi dan Chloe, siangnya sialnya ada yang kirimin pisang pasir lengkap dengan toping keju dan coklatnya dan craving makanan manisku balik lagii ( aku makan 5 bijian) dan aku masih mikir ahh gpp 5 biji ini tadi cuma makan pisang 1 biji. Terus sorenya adekku beli rujak manis dan lagiii aku makan (aku masih menenangkan diriku gpp ini buah kok) dan malamnya aku nugas jujur aku laper karena seharian ini cuma makan pisang, pisang pasir, dan rujak buah terlebih otakku terkuras untuk mengerjakan tugas akhirnya aku makan gorengan 5 biji. Nyesel? pasti tapi aku benci sama keinginan makan kotor yang tiba tiba muncul iniii 😢 Kadang malah mikir, buat apa aku diet udah jaga makan gak makan gula, minyak, tepung tepungan kalori juga udah disetting pakai TDEE calculator aku juga udah olahraga tiap hari tapi kenapaa gak bisa kek lainnya? kenapa BB ku gak turun turun? Aku stress tapi apa yang aku tuju gak kunjung aku dapetin :(( capeeek banget rasanya, aku bosen, terlebih ada yang bilang "ya meskipun kamu diet kamu olahraga tiap hari tapi kalau kamu masih merasa dirimu gendut ya akan selamanya gendut" Sampek kadang suka nangis sendiri, aku ini harus apa lagiii ....
Sekian cerita saya. Terimakasih temen temen FS sudah mau membaca. Saya merasa sedikit berkurang beban di hati dan pikiran setelah menulis ini 🙏
|
718 kcal
|
Grasa: 26,41g | Prot: 12,08g | Carbh: 118,31g.
Desayuno: Pisang, Cuka (Sari Apel). Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Nanas, Tahu Goreng. Cena: Pisang Goreng, Cuka (Sari Apel). más...
|
|
1 a 20 de 40
 Comentarios
Tetep semangat buat diet nya ya. Diet ku jg jatuh bangun. Bnyak keinginan mkn, kalap. Sebisa mngkn kusiapkan Nestum coklat + susu Mimi Fullcream Nestle di kotak mkanan lngkp dg sendoknya. Jd klo mulai laper, aq mkn itu. Rasa manis dr Netsum bsa kurangin stres ku. Benar2 kunikmati mkn nya, n pelan2 biar kenyang, n dpt kepuasan mkn. Yg kusiapkan lbh dr 1 kotak mkn. Minum nya jg sdh kusiapkn dtmp minum, teh + tropicana biar rendah kalori
29 jun. 20 por el miembro: diandyfte
|
makan 1000 kalori terlalu sedikit emang kak.. wajar bisa muncul craving2 gtu.. coba tingkatin tdee nya.. makan lebih banyak. makan unfaedah food cukup 20 persen sehari. pasti enjoy kok. gak perlu menyiksa diri karena kesalahan sehari, sampe2 cuma makan beberapa biji pisang sehari.
tdee naik, makan banyak, tetep defkal, tetep bisa fun eating, diet yg moderat, jalani dg enjoy. aku sndiri bisa ngendaliin binge eating krn menjalani itu semua.
29 jun. 20 por el miembro: anxdy
|
ayo kak gpp pasti ada aja hari2 yg seperti itu, tp skrg ayo kita mulai lagiii kakk semangatt
29 jun. 20 por el miembro: Fitriii
|
semangat kakak💪, ayo sama" kita berjuang yakin pasti bisa.positif thinking "usaha gak akan mengkhianati hasil", 😊
29 jun. 20 por el miembro: avian20
|
Semua makanan hakikatnya rezeki kak, jangan di sesali klo udah makan itu semua. Aku juga kadang kyk gitu. Kadang udah beberapa hari g makan nasi, tepung, yg beminyak dan gula. Eh adekku sama mamahku jail nyodorin makanan, belin eskrim, oreo, snack, naroh gorengan depanku. Udah nahan mati²an taunya ngiler yaudah di comot deh tuh. Tapi besoknya aku mulai lagi dari awal. Gpp kak klo sekali-kali doang. Kakak yg semangat, emang sih org kadang tuh g nyadar klo kata²nya buat sakit hati. Balas dendam aja kak, dengan nunjukki hasil dr diet yg kita lakuin. Trus klo BB nya kakak g berubah, coba pikirin lagi kak, pasti ada yg berubah. Misalnya, badan jadi lebih enteng, lengan, kaki, betis, atau paha rada nyusut meskipun dikit banget. Itu udah jalan progresnya kakak. Aku sering di panggil ibu², di katain gajah sama anak tetangga, tetanggaku yg sering datang ngerumpi di rumah jg sering cibir aku dan yg lbih sakit family ku g ada yg belain aku di depan tetangga. Padahal mereka tau klo aku gemuk itu efek konsumsi obat hampir setahun karena sakit. Nah sekarang aku mau buktiin, aku bisa kurus + sehat g penyakitan. Semangat kak!!!!!
29 jun. 20 por el miembro: Diet_sehattt
|
semangat ya kakak ... memang gitu aku jugaa. semalm baru aja makan tumpeng mini krna ada anak tetangga ultah . aku makan aja sii . tapi yaa jgn terlalu merasa berdosa. toh hari esoknya kita bisa mulai lagi buat makan2an sehat anggap aja itu hari cheating day kita.. dan mulai lgi di hari berikutnya dan niatin buat kejaaar target biar gk sia2 perjuangan selama ini hihi 😊
29 jun. 20 por el miembro: bundaluffy
|
aku jg kyk gt udh 2 mnggu aga gak tertur mknnya dan alhasil malah bb ku nambah. krna stress jg huhu 🥺🥺
29 jun. 20 por el miembro: nandasetyorini
|
sama bgt nih kak. aku udh 3 hari binge eating krna stres nugas juga. ayo kita sama2 balik lg ke makanan sehatt semangatttt
29 jun. 20 por el miembro: natasyaslvna
|
aku jg gt kak,tp diaku IF bnr bnr bantu bgt sih,jd ngerubah pola pikir gt,kl udh wktunya puasa ya udh stop,sebelum itu aku jg gabisa berenti bgt sekali makan manis atau junkfood lgsg mkn semua yg didpn mata pdhl gapengen2 bgt
29 jun. 20 por el miembro: kaylaizzt12
|
kamu baiknya nontonin YouTube nya dietsantuy deh, beneran...makan 1000 kalori tuh dikit bgt lohhh...gapapa makan makanan manis, asal kamu kontrol dan seimbang...ada pisang coklat, makan satu aja...ada good time ya makan satu aja..ga ada yg salah buat makan enak...kamu sendiri tau kalo perbuatan kamu salah, apalagi sampe minum dulcolax padahal ga butuh karna nyesel, ga perlu disesali...lain kali, jgn terlalu membatasi diet kamu, belajar kontrol diri, belajar ilmu diet biar diet kamu bertahan selamanya...diet santai aja..kamu pasti bisa deh
29 jun. 20 por el miembro: dwi ardyah
|
gakpapa, aku juga pernah kaya gitu. bablas sampe 2anribu kalori, dari kalori harian ku yg cuma 1400.
emang kadang ada hari hari dimana kita sulit mengontrol diri sendiri. tapi yg perlu kita lakuin adalah back on track lagi, semangat lagi. jgn terlalu mengutuk dan keras dengan diri sendiri. gitu aja sih kalo aku, sering sering ngomong hal positif sama diri sendiri kaya "hmm hari ini makannya banyak yaa, tapi nikmat kan? gakpapa. besok harus back on track lagi."
gitu.
tetap semangat yaa, duh aku paham banget sih nangis diam2 karna kesal dan frustasi dengan diri sendiri karna aku juga pernah bgtu. Pokoknya tetap semangat, ini bagian dari proses kita menuju hal yg lebih baik, memang kadang gak mudah, gak selamanya mulus. tapi pasti indah kok diakhirnya ☺️💪
29 jun. 20 por el miembro: Putrianita17
|
kalori harian km kekecilan, diangka 1000 itu kecil bngt, minimal aja 1200, wajar disaat ada makanan enak km malah jdi kalap pengen makan ini itu krna tubuh km udh ngesetting pas d ksih makanan yg enak lagi dia minta lebih? itu emg efek klu makan d bawah bmr, turun enggak sakit iya stress jga, dmna balik lagi k makan normal diatas bmr badan bakal naik lagi, stop makan d bawah bmr, mulai naikin pelan", diet itu bkn cmn skedar turun bb, pentingin jga kesehatan tubuh, prcuma km makan makanan clean klu asupan nya kurang, tubuh bakal ttep kekurangan nutrisinya
29 jun. 20 por el miembro: prinanditasilva
|
kak, jangan workout setiap hari apalagi kyk Chloe sama Emi itu. nanti badannya stress, kalo stress badannya bukan malah turun bb, kalori nya jg cukup, biar bab nya lancar dan usus nya bersih. Semangat kak, soalnya aku pernah gini dan nyesel bgt
29 jun. 20 por el miembro: qinthararineksa
|
kak kusaranin jgn diet dulu krn mindset kaka sama makanan masih buruk dr pd kaka jd benci sama makanan n diri sendiri.
dr pd langsung hajar diet ketat bisa mulai dr yg kecil2 dulu aja kak kayak olahraganya jalan kaki aja 5rb-10rb langkah per hari, minum air putih yg banyak, bikin porsi makanan lebihin ke protein n sayur n jgn ngelarang diri sendiri kalo mw ngemil krn manusia umumnya makin dilarang emg makin craving kak. pelan2 aja ya kak pasti bisaa semangat! 😁
30 jun. 20 por el miembro: shelvibckr
|
kk kalau boleh tau tinggi badan kk berapa?
30 jun. 20 por el miembro: Erika Anggraeni
|
Aku juga lagi agak males malesan diet. Mungkin lg jenuh kali ya setelah 6 bulan lebih. Setiap hari aku 1000 cal. Tapi kalo Sabtu Minggu aku memperbolehkan diri aku buat makan sampe 1200an kalori. Dengan gitu aku bisa puasin craving2 aku.
30 jun. 20 por el miembro: Gigikusakit27
|
aku jg gitu gabisa ngontrol diri sendiri. terus gabisa liat makanan yang nyisa gitu makanya selalu aku yg abisin. aku makan ga kekontrol 4 hari kemrin smpe naik 1kg.
30 jun. 20 por el miembro: uswatunnn
|
semangat ka jangan terlalu lama menyesalinya , aku juga sering banget kya gtu . tapi setelah itu langsung inget lagi perjuangan diet selama ini , jd bisa semangat lagi untuk balik ke kebiasaan diet kita 😊
30 jun. 20 por el miembro: deluc26
|
Terimakasih semua atas support dan saran sarannya. Untuk minggu ini aku mau istirahat dulu mulai senin mencoba memperbaiki lagi dengan pola dan WO yang baru ~ Semangat untuk kita semua 💕
30 jun. 20 por el miembro: Melan Nf Syahri
|
@erika aggraeni TB aku 159 dan BB 52/53 (target aku 47)... baru aja minggu lalu 51.4 eh rusak setelah 2 hari balik lagi di 53 entah ini timbangan yang rusak atau tubuhku yang bermasalah 😢
30 jun. 20 por el miembro: Melan Nf Syahri
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Melan Nf Syahri
|