Diario de ayudasih, 28 jun. 20

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Jadi aku diet sehari mungkin makan sekitar 700an kalori dan udh ga makan nasi. aku tau itu gabaik bgt. Gmn sih caranya makan normal lagi tanpa bb naik? Aku mau makan sesuai kalori yg aku butuhkan. Tp tanpa bb naik😭 PLIS BGT KASI TAU

Ver Calendario de Dieta, 28 junio 2020:

853 kcal

Grasa: 24,35g | Prot: 51,95g | Carbh: 111,06g. Desayuno: Kepala Djenggot Teh Hijau, Sunpride Banana, Tahu Goreng. Almuerzo: Ikan Tongkol, Telur Goreng tanpa Lemak, Tumis Buncis, Tempe. Cena: Pisang. Pasa Bocas / Otros: Mola Granola Granola, Es Kelapa Muda. más...

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Comentarios

aku juga dulu gitu makan dibawah bmr, sekalinya makan diatas 1000an langsung naik. tapi gpp kok, ntar lama2 turun juga tapi ya emang perlahan kalo mau yang sehat. dicoba aja dulu, pelajarin lagi ilmu dietnya, usahain bab lancar.

28 jun. 20 por el miembro: ChintiaZhr

Aku tipe bab nya ga lancar ka, dlu kalo aku ga diet biasanya sehari makan sekali. Tp dengan porsi yg banyak dan suka nyemil

28 jun. 20 por el miembro: ayudasih

makan sayuran hijau kak, krn byk serat nya. jd bs melancarkan bab

28 jun. 20 por el miembro: mariasweety

Sayuran yg banyak seratnya apa ya kak

28 jun. 20 por el miembro: ayudasih

angkat beban kak. kalau kaka lebih aktif, makannya kaka bisa lebih banyak.

28 jun. 20 por el miembro: cynthiahfs

kalo bisa naikin sedikit demi sedikit tdee kalori kak..kalo 700kalori metabolisme jadi lambat terus kalo mau naikin kalori harian jadi 1000kalori aja kaka pasti langsung cpt naiknya banyak latihan beban dan HIIT cardio sama protein di banyakin

28 jun. 20 por el miembro: titiwahyuni


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