wow keren bangeeeet kak🌼🌼🌼
24 jun. 20 por el miembro: cacacolaa
|
olah raga nya apa saja kk?
24 jun. 20 por el miembro: Dd2lexa
|
10k steps pagi seminggu 2-3x sm HIIT workout / HIIT dance via Youtube seminggu 2-3x (tapi diselang seling / di ksh jeda sm cardio), 1 hari rest day
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|
makasi aisya kamu juga kereen💛💛💛
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|
makannya murni clean food atau yg penting defisit kalori aja kak?
25 jun. 20 por el miembro: Novilim
|
kak 10k steps setiap pagi itu kecepatan berapa kak? yg santai atau cepet gitu
25 jun. 20 por el miembro: ayudns
|
25 jun. 20 por el miembro: Lia@dj
|
25 jun. 20 por el miembro: UmmuUmar17
|
25 jun. 20 por el miembro: faauuu
|
25 jun. 20 por el miembro: renitaftr
|
makanannya milih yang lebih sehat tp gak strict banget..pelan2shiftingnya. defisit kalori tp gak ekstrim krn kan olahraga HIIT/cardio perlu kalori utk dibakar&gak pnh nahan lapar,berhenti makan sebelum kenyang banget,makannya mindful jd fokus&pelan2 dinikmatin jd kalo udh cukup kenyang berasa
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|
5km biasanya lari dulu kalo lg kenceng 35menit kelar, biasanya itu klo hr sblmnya cukup tidur mlm/rest day..4km jalan santai sambil sapa2 kembang, dedauan, matahari, smua binatang sambil nyanyi, selfie biar hepi kdg bawa ankle weight buat latihan tangan biasanya 1 jam an udh kelar..enaknya stlh subuh ud terang dikit cuss 🏃♀️
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|
25 jun. 20 por el miembro: detanz
|
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|
skrg olahraga yg ud jd rutin yg td ud disebutin, tp juga suka nyoba2 jump rope, dance workout, body jam, kadang tik tok an pake lagu yg bikin hepi biar gak stress2 amat yg penting gerak/aktif, krn klo olga kt hrs happy br efektif (release hormon endorphin) dulu sih suka spedah sm brenang sweatcamp semenjak pandemi stop dirumah pun jrg olga trus stress gegara corona mknya bablass pemakan segala😅 tp kapok
25 jun. 20 por el miembro: fit_vee
|