Diario de meryemcfti, 24 jun. 20

Perfil de meryemcfti | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

biliyorum en az 1000 kalori almam gerek ama olmuyor. gördüğünüz gibi yine 800 ile kapattım. birde karbonhidrat sanki çok gibi onu düşürerek kaloriyi nasıl arttırabilirim size?

Ver Calendario de Dieta, 24 junio 2020:

821 kcal

Grasa: 23,04g | Prot: 53,11g | Carbh: 109,02g. Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Karışık Tahıllı Ekmek, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Yulaf Lapası, Elma. Cena: Yeşil Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates. Pasa Bocas / Otros: Karpuz. más...

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

abi nasıl doyuyorsunuz senin 1 günde yediğini ben 1 öğünde yiyorum 😀

24 jun. 20 por el miembro: ahmetfurkanfb

Karbonhidratı dusurmek istiyorsanız 50 60 gr seviyesine düşürmeniz iyi olabilir ve yağı arttırın kaloriye göre zeytinyağı hindistancevizi yağı kavrulmamış kuruyemişler ekleyin proteini de spor yapmıyorsanız kilo×1 tüketin yapıyorsanız da kilo×1.5-2 tüketin.

24 jun. 20 por el miembro: cemal keskin

ben günde 500 cl zor yapıyorum

24 jun. 20 por el miembro: beerkayys

benim de en büyük sıkıntım bu yaa kaloriyi arttıramıyorum :// ve hiç acıktıgımı hissetmiyorum 1 hafta yemek yemediğim oldu gene acıkmadım nasıl bir bünyeye sahibim bilmiyorum

24 jun. 20 por el miembro: derya gezer

tabi zor la arttııyorum sağlık açısından iyi değil

24 jun. 20 por el miembro: derya gezer

kalori,karbonhidrat, şeker, yağ nerden baksan kötü beslenme

24 jun. 20 por el miembro: yrnds

proteini 100 yap

24 jun. 20 por el miembro: asilaz53

Ahmet bende bilmiyorum ya 😂