|
После долгих лет простоя начал пресс и отжимания по утрам.
Пока что в таком объеме, что их совершенно не стоит учитывать в упражнениях.
Но надеюсь что к тому времени как перейду на силовые какой-то задел уже будет.
|
1702 kcal
|
Grasa: 51,32g | Prot: 132,56g | Carbh: 191,11g.
Desayuno: Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Almuerzo: Укроп, Майонез, Морковь, Капуста, Печень Свиная, Гречка Отварная, Борщ Украинский. Cena: Зеленые Оливки (Маринованные, Консервированные или в Бутылках), ОАО Каравай Хлеб "Старорусский" Тихвинский, Яблоко, Балт-Фиш Плюс Горбуша Натуральная, Помидоры, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Огурец (с Кожурой), Большая Кружка Биокефир. Pasa Bocas / Otros: Киви. más...
|
|
3624 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora, Sentado - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
 Comentarios
Для пресса и отжимания скачал программы p4p. То, что надо. Пресс всего 8 минут надо качать. Рекомендую. Есть на андроид, и на айфон.
20 ago. 13 por el miembro: sochi2014
|
Если речь идет о этих видео (### 1. http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA ### 2. http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk ### 3. http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ ) то они у меня где-то есть
Но т.к. у меня стартовый уровень "0" или даже "-1", то изначальная цель довести обыкновенные скручивания до нестыдного количества =)) ведь ЦЕЛЫХ 8 минут я просто не выживу
20 ago. 13 por el miembro: anzua
|
В эти 8 минут входят и тридцатисекундные перерывы между подходами, так что не так уж и сложно на первом уровне. К тому же в первое время не обязательно выполнять упражнение на полную катушку. Можно и схалявить в конце.
21 ago. 13 por el miembro: sochi2014
|
Сколько можно халявить? Я и так только этим и занимался последнее десятилетие :-D Так что никакой халявы! На упражнения перейду не раньше чем смогу сдюжить хотя бы 5 подходов по 20 скручиваний и отжиманий - по времени это как раз будет те самые 8 минут
21 ago. 13 por el miembro: anzua
|
|
|