|
Mam pytanie mam jeść ppm czy cpm?😊
|
1690 kcal
|
Grasa: 61,64g | Prot: 102,74g | Carbh: 184,08g.
Desayuno: Kawa z Cukrem, Chleb Pszenno-Żytni, Sałatka Grecka. Almuerzo: Wedel Czekolada Gorzka, Gruszki, Brzoskwinie. Cena: Pomidory, Krakus Parówki z Piersi Kurczaka, Rolnik Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Dorsz na Parze. Pasa Bocas / Otros: Tesco Value Orzeszki Ziemne Solone, Cieńki Naleśnik z Nadzieniem Owocowym. más...
|
|
 Comentarios
masz jesc troche wiecej ppm i mniej cpm, ppm to do przezycia jest potrzebne.... :)
20 jun. 20 por el miembro: lisiur
|
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
A jak sama uważasz? a jakie masz cpm?
20 jun. 20 por el miembro: glob198
|
Dokładnie najniższe według wzoru Mifflina
PPM 1586, 50
CPM 2538, 40
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
Na początek 300-500kcal od cpm, żebyś nie chodziła głodna i miała co obniżać jak trochę schudniesz. nie spowolnią z metabolizmu w ten sposób.
20 jun. 20 por el miembro: Wiolcia90
|
Ok. A do ilu najmniej moge zejść? Żeby się odchudzać Ale nie głodzie.
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
Te 500 kcal już wystarczy na odchudzanie. Poniżej 2000 tysięcy to przy takim cpm bym nie schodziła. A kategorycznie nie poniżej ppm. To jest minimum jakie potrzebuje Twoje ciało, żeby funkcjonować tzn oddychać itd. Jak zaczniesz za nisko i schudniesz 5-10kg to nie będziesz miała jak dalej obcinać kalorii. I zwiększa to szanse na efekt jojo później. Obcinaj pomału, sprawdzaj minimum 2 tygodnie i w razie czego sobie odejmij trochę więcej 😊
20 jun. 20 por el miembro: Wiolcia90
|
Ok. Zrobię sobie 2000 tys kalorii a potem zejde do 1800 minimum. Będę pisać jak to wplynelo😊
20 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
ja długo jechałem na 1900kcal/dzień
20 jun. 20 por el miembro: glob198
|
Ale ty jak dobrze widzę chcesz utrzymać wagę. A ja schudnąć 😯
21 jun. 20 por el miembro: asia.bach3
|
ja też chcę schudnąć, żeby robić zamęt
24 jun. 20 por el miembro: glob198
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de asia.bach3
|