Vengo humildemente a pedir ayuda, los invoco! Necesito ejercicios sin impacto en la columna vertebral, que no sean elíptica ni isometricos de abdomen, pq elíptica no puedo acceder en este momento y los isometricos ya son parte de mi tratamiento. Mi idea es sobre todo en brazos pecho y espalda poder definir y quemar grasita :(
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 20,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1546 kcal
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Grasa: 68,46g | Prot: 74,59g | Carbh: 158,26g.
Desayuno: Mermeladas y Conservas, Sopaipilla, Tip Top Galletas, Loncoleche Queso Mantecoso, Castaño Crocata para Hornear. Almuerzo: Arroz Blanco, Lechuga, Carne en Su Jugo. Cena: Millantu Castañas de Cajú sin Sal, Loncoleche Queso Mantecoso, Jamón de Pavo, Cena Pan de Molde Blanco Grande. Pasa Bocas / Otros: Iansa Cereal Natural Quinoa Cebada. más...
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peso estable
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