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953 kcal
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Grasa: 31,32g | Prot: 44,45g | Carbh: 132,48g.
Desayuno: Kopi Biasa, Gula, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Gula, Kopi, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Tomat, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, My Roti Roti Isi Keju, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tahu Kukus, Kecambah. Cena: Kokita Sambal Rawit Bawang, Ayam Goreng, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Kecambah, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). más...
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1631 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 8 minutos, Descansando - 16 horas y 52 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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